Tavuk Göğsü ve Brokoli ile Hafif Sote

Name: Tavuk Göğsü ve Brokoli ile Hafif Sote
Total time: 20 min
Yield: 2 Porsiyon Sayısı
Ingredients: 🍗 200g tavuk göğsü (lokmalık parçalara kesilmiş); 🥦 150g brokoli (küçük parçalara ayrılmış); 🧄 1 diş sarımsak (ince doğranmış); 1 yemek kaşığı zeytinyağı; 🧂 1/4 çay kaşığı tuz; Bir tutam karabiber

Paylaş

Maliyet $7, kaydet $4

Kaynak: Recommended by CookPal

20 Min
2 Porsiyon Sayısı
$7

Tavuk Göğsü ve Brokoli ile Hafif Sote

Paylaş

Maliyet $7, kaydet $4

Kaynak: Recommended by CookPal

20 Min
2 Porsiyon Sayısı
$7

MALZEMELER

Et
- 🍗 200g tavuk göğsü (lokmalık parçalara kesilmiş)
Sebzeler
- 🥦 150g brokoli (küçük parçalara ayrılmış)
Baharatlar
- 🧄 1 diş sarımsak (ince doğranmış)
- 1 yemek kaşığı zeytinyağı
- 🧂 1/4 çay kaşığı tuz
- Bir tutam karabiber

ADIMLAR

Bir tavada zeytinyağını ısıtın ve sarımsağı düşük ısıda kokusu çıkana kadar kavurun.

Tavuk göğsünü ekleyin ve orta ateşte her iki tarafını altın rengi olana kadar pişirin.

Brokoliyi ekleyin, hafifçe tuz ve karabiberle tatlandırın ve tüm malzemeleri karıştırarak soteleyin.

BESİN DEĞERLERİ

1 Porsiyon Başına

🔥

300

Kalori

35g
Protein
8g
Karbonhidratlar
12g
Yağlar

💡 İpuçları

Tavuk göğsünü pişirmeden önce üzerine hafifçe tuz serperseniz, daha iyi bir lezzet elde edersiniz.Brokoli yerine kuşkonmaz veya şeker bezelyesi ile de değişiklik yapabilirsiniz.

⚠️ Önlemler

Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.