Sağlıklı Shirataki ve Mantar Sote

Name: Sağlıklı Shirataki ve Mantar Sote
Total time: 15 min
Yield: 2 Porsiyon Sayısı
Ingredients: Shirataki 200g; 🍄 Mantarlar 150g; 🧂 Soya sosu 1 yemek kaşığı; 🧄 Sarımsak 1 diş (doğranmış); Susam yağı 2 çay kaşığı

Paylaş

Maliyet $5, kaydet $7

Kaynak: Recommended by CookPal

15 Min
2 Porsiyon Sayısı
$5

Sağlıklı Shirataki ve Mantar Sote

Paylaş

Maliyet $5, kaydet $7

Kaynak: Recommended by CookPal

15 Min
2 Porsiyon Sayısı
$5

MALZEMELER

Ana Malzemeler
- Shirataki 200g
- 🍄 Mantarlar 150g
Baharatlar
- 🧂 Soya sosu 1 yemek kaşığı
- 🧄 Sarımsak 1 diş (doğranmış)
- Susam yağı 2 çay kaşığı

ADIMLAR

Shirataki'yi akan su altında durulayın, fazla suyunu süzün ve uygun boyutlarda kesin.

Mantarları istediğiniz büyüklükte kesin.

Bir tavada susam yağını ısıtın ve sarımsağı koku çıkana kadar soteleyin.

Mantarları ekleyin ve hafifçe soteleyin, ardından shirataki'yi ekleyin ve 1-2 dakika daha pişirin.

Soya sosunu ekleyin, iyice karıştırın ve ateşi kapatın.

BESİN DEĞERLERİ

1 Porsiyon Başına

🔥

Kalori

2g
Protein
5g
Karbonhidratlar
3g
Yağlar

💡 İpuçları

Shirataki kullanarak düşük kalorili ve düşük karbonhidrat içerikli bir yemek hazırlayabilirsiniz.Son dokunuş olarak Japon baharatı veya susam serpebilirsiniz.Hangi mantar türünü istediğinizi seçmekte özgürsünüz; shiitake, shimeji veya eryngii mantarlarını öneririz.

⚠️ Önlemler

Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.