Tavuk Göğsü ve Brokoli ile Sağlıklı Sote

Name: Tavuk Göğsü ve Brokoli ile Sağlıklı Sote
Total time: 20 min
Yield: 2 Porsiyon Sayısı
Ingredients: 🍗 200g tavuk göğsü (lokmalık parçalara kesilmiş); 🥦 100g brokoli (küçük parçalara ayrılmış); 1 yemek kaşığı soya sosu; 1 tatlı kaşığı zeytinyağı; 🧄 1 diş sarımsak (ince doğranmış); 🧂 Bir tutam tuz; Bir tutam karabiber

Paylaş

Maliyet $6, kaydet $10

Kaynak: Recommended by CookPal

20 Min
2 Porsiyon Sayısı
$6

Tavuk Göğsü ve Brokoli ile Sağlıklı Sote

Paylaş

Maliyet $6, kaydet $10

Kaynak: Recommended by CookPal

20 Min
2 Porsiyon Sayısı
$6

MALZEMELER

Ana yemek
- 🍗 200g tavuk göğsü (lokmalık parçalara kesilmiş)
- 🥦 100g brokoli (küçük parçalara ayrılmış)
Baharatlar
- 1 yemek kaşığı soya sosu
- 1 tatlı kaşığı zeytinyağı
- 🧄 1 diş sarımsak (ince doğranmış)
- 🧂 Bir tutam tuz
- Bir tutam karabiber

ADIMLAR

Tavaya zeytinyağı ve sarımsağı ekleyin, orta ateşte sarımsağın kokusu çıkana kadar kavurun.

Tavuk göğsünü ekleyin ve orta ateşte tüm yüzeylerin kahverengi olana kadar soteleyin.

Brokoliyi ekleyin, hafifçe karıştırın, ardından kapağını kapatıp 2-3 dakika buharda pişirin.

Soya sosunu dökün, ardından tuz ve karabiberle tatlandırın ve servis edin.

BESİN DEĞERLERİ

1 Porsiyon Başına

🔥

180

Kalori

29g
Protein
5g
Karbonhidratlar
4g
Yağlar

💡 İpuçları

Tavuk göğsü kullanarak yüksek protein düşük yağ içeriğiyle diyet için mükemmel bir seçenek elde edersiniz.Brokoliyi mikrodalgada hafifçe ısıtarak pişirme süresini kısaltabilirsiniz.

⚠️ Önlemler

Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.