Tavuk ve Tofu ile Sağlıklı Sote

Name: Tavuk ve Tofu ile Sağlıklı Sote
Total time: 20 min
Yield: 2 Porsiyon Sayısı
Ingredients: 🍗 Tavuk göğsü 200g (yemek için uygun boyutlarda kesilmiş); Tofu 1 blok (300g, hafifçe süzülmüş); 🧂 Soya sosu 2 yemek kaşığı; 🧄 Rendelenmiş sarımsak 1 çay kaşığı; 🧂 Bir tutam tuz; Susam yağı 1 yemek kaşığı

Paylaş

Maliyet $10, kaydet $8

Kaynak: Recommended by CookPal

20 Min
2 Porsiyon Sayısı
$10

Tavuk ve Tofu ile Sağlıklı Sote

Paylaş

Maliyet $10, kaydet $8

Kaynak: Recommended by CookPal

20 Min
2 Porsiyon Sayısı
$10

MALZEMELER

Ana Malzemeler
- 🍗 Tavuk göğsü 200g (yemek için uygun boyutlarda kesilmiş)
- Tofu 1 blok (300g, hafifçe süzülmüş)
Baharatlar
- 🧂 Soya sosu 2 yemek kaşığı
- 🧄 Rendelenmiş sarımsak 1 çay kaşığı
- 🧂 Bir tutam tuz
- Susam yağı 1 yemek kaşığı

ADIMLAR

Tavuk göğsüne hafifçe tuz serperek marine edin.

Sesam yağını orta ateşte tavada ısıtın ve tavukları kızarana kadar soteleyin.

Tavukları çıkarın ve aynı tavada tofu hafifçe soteleyin.

Tavukları tavaya geri koyun, soya sosu ve rendelenmiş sarımsağı ekleyin ve her şeyi birlikte soteleyin.

BESİN DEĞERLERİ

1 Porsiyon Başına

🔥

350

Kalori

40g
Protein
10g
Karbonhidratlar
15g
Yağlar

💡 İpuçları

Tavuk göğsü, düşük yağlı ve yüksek proteinli sağlıklı bir seçenektir.Tofu süzmek, sotelerken parçalanmasını önleyebilir.Ekstra lezzet için doğranmış yeşil soğan veya beyaz susam ekleyebilirsiniz.

⚠️ Önlemler

Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.