CookPal AI
recipe image

Tavuk Göğsü ve Brokoli ile Sağlıklı Tavada Kavurma

Maliyet $8, kaydet $6

Kaynak: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 Porsiyon Sayısı
  • $8

MALZEMELER

  • Etler

    • 🍗 Tavuk göğsü 200g

  • Sebzeler

    • 🥦 Brokoli 100g (küçük dallara ayrılmış)

  • Baharatlar

    • 🧂 Soya sosu 2 çay kaşığı
    • Susam yağı 1 çay kaşığı
    • 🧄 Sarımsak 1 diş (doğranmış)

ADIMLAR

1

Tavuk göğsünü lokmalık parçalara kesin ve hafifçe tuzla marine edin (bir tutam tuz).

2

Tavada susam yağını orta ateşte ısıtın ve sarımsağı kavurarak kokusunu çıkarın.

3

Tavuk etlerini ekleyin ve yüzeyi beyazlaşana kadar kavurun, ardından brokoliyi ekleyip kavurmaya devam edin.

4

Son olarak, soya sosunu eşit şekilde döküp karıştırarak harmanlayın ve ateşi kapatarak işlemi tamamlayın.

BESİN DEĞERLERİ

1 Porsiyon Başına

🔥

220

Kalori

  • 28g
    Protein
  • 6g
    Karbonhidratlar
  • 8g
    Yağlar

💡 İpuçları

Bu tarif, kaloriyi ve yağ oranını düşük tutmayı hedefler.Sarımsak veya brokoliyi önceden doğrayıp saklama kabında muhafaza ederek pişirme süresini kısaltabilirsiniz.Yanına pilav ya da kahverengi pirinç ekleyerek dengeli bir öğün oluşturabilirsiniz.

⚠️ Önlemler

Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.