Tavuk Göğsü ve Brokoli ile Sağlıklı Sote

Name: Tavuk Göğsü ve Brokoli ile Sağlıklı Sote
Total time: 20 min
Yield: 2 Porsiyon Sayısı
Ingredients: 🍗 Tavuk göğsü 200g (derisiz); 🥦 Brokoli 1 adet (küçük parçalara ayrılmış); 🧂 Soya sosu 2 yemek kaşığı; 🧄 Sarımsak 1 diş (ince doğranmış); Zeytinyağı 1 çay kaşığı; 🌶 Karabiber bir tutam

Paylaş

Maliyet $8, kaydet $12

Kaynak: Recommended by CookPal

20 Min
2 Porsiyon Sayısı
$8

Tavuk Göğsü ve Brokoli ile Sağlıklı Sote

Paylaş

Maliyet $8, kaydet $12

Kaynak: Recommended by CookPal

20 Min
2 Porsiyon Sayısı
$8

MALZEMELER

Ana Malzemeler
- 🍗 Tavuk göğsü 200g (derisiz)
- 🥦 Brokoli 1 adet (küçük parçalara ayrılmış)
Baharatlar
- 🧂 Soya sosu 2 yemek kaşığı
- 🧄 Sarımsak 1 diş (ince doğranmış)
- Zeytinyağı 1 çay kaşığı
- 🌶 Karabiber bir tutam

ADIMLAR

Tavuk göğsünü lokmalık parçalara kesin ve üzerine karabiber serpin.

Brokoliyi tuzlu suda haşlayın (yaklaşık 2 dakika). Suyunu süzüp soğutun.

Tavaya zeytinyağını koyup ısıtın, ardından sarımsakları kavurun.

Tavuk etini ekleyin ve tüm parçalar kızarana kadar kavurun.

Brokoliyi ve soya sosunu ekleyin, tüm malzemeler iyice karışana kadar hafifçe kavurun.

BESİN DEĞERLERİ

1 Porsiyon Başına

🔥

250

Kalori

35g
Protein
10g
Karbonhidratlar
6g
Yağlar

💡 İpuçları

Bu yemek, yüksek protein ve düşük yağ içeriği ile sağlıklı bir öğün için önerilir.Kısa pişirme süresi sayesinde yoğun bir hafta içi akşam yemeği için idealdir.

⚠️ Önlemler

Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.