Tofu ve Sebzeli Sağlıklı Sote

Name: Tofu ve Sebzeli Sağlıklı Sote
Total time: 15 min
Yield: 2 Porsiyon Sayısı
Ingredients: 🥛 Kinu tofu 1 adet (300g); 🥕 Havuç 1 adet (jülyen doğranmış); Kabak 1 adet (ince dilimlenmiş); 🧅 Soğan yarım adet (dilimlenmiş); Soya sosu 2 çay kaşığı; Rendelenmiş zencefil 1 çay kaşığı; Zeytinyağı 1 çay kaşığı

Paylaş

Maliyet $6, kaydet $8

Kaynak: Recommended by CookPal

15 Min
2 Porsiyon Sayısı
$6

Tofu ve Sebzeli Sağlıklı Sote

Paylaş

Maliyet $6, kaydet $8

Kaynak: Recommended by CookPal

15 Min
2 Porsiyon Sayısı
$6

MALZEMELER

Soya Ürünleri
- 🥛 Kinu tofu 1 adet (300g)
Sebzeler
- 🥕 Havuç 1 adet (jülyen doğranmış)
- Kabak 1 adet (ince dilimlenmiş)
- 🧅 Soğan yarım adet (dilimlenmiş)
Baharatlar ve Soslar
- Soya sosu 2 çay kaşığı
- Rendelenmiş zencefil 1 çay kaşığı
- Zeytinyağı 1 çay kaşığı

ADIMLAR

Tofuyu bir mutfak havlusuyla sarın ve 5 dakika boyunca suyunu süzdürün.

Bir tavada zeytinyağını ısıtın ve havuç, kabak, soğanı orta ateşte soteleyin.

Tofuyu elinizle kaba parçalar halinde kırın ve sebzelere ekleyin.

Soya sosu ve zencefili ekleyin, karıştırarak 3 dakika daha sotelemeye devam edin.

BESİN DEĞERLERİ

1 Porsiyon Başına

🔥

180

Kalori

12g
Protein
10g
Karbonhidratlar
6g
Yağlar

💡 İpuçları

Pirinçle birlikte servis yapabilir ya da salataların üzerine ekleyebilirsiniz.Buzdolabında kalan sebzeleri değerlendirebilirsiniz.Zencefil miktarını damak tadınıza göre ayarlayın.

⚠️ Önlemler

Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.