
Doyurucu Ton Balıklı Güveç
Maliyet $10, kaydet $12
Kaynak: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 6 Porsiyon Sayısı
- $10
Doyurucu Ton Balıklı Güveç
Maliyet $10, kaydet $12
Kaynak: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 6 Porsiyon Sayısı
- $10
MALZEMELER
Base
- yemek pişirme spreyi
- 3 su bardağı haşlanmış yumurta eriştesi
Protein
- 2 adet (5 ons) ton balığı konserve, süzülmüş
Sebzeler
- ½ su bardağı doğranmış kereviz
- ⅓ su bardağı doğranmış yeşil soğan
- 1 küçük kabak, ince dilimlenmiş
- 1 orta boy domates, doğranmış
Süt Ürünleri
- 1 su bardağı rendelenmiş Monterey Jack peyniri
- ⅓ su bardağı ekşi krema
Soslar
- ½ su bardağı mayonez
- 2 çay kaşığı hazır hardal
Baharatlar & Tatlandırıcılar
- ½ çay kaşığı kurutulmuş kekik
- ¼ çay kaşığı tuz
ADIMLAR
Fırını 350 derece Fahrenhayt (175 derece Celsius) sıcaklıkta ön ısıtın. Bir 2 litrelik güveç kabını yemek pişirme spreyi ile sıvazlayın.
Biraz tuzlu suyla dolu büyük bir tencereyi hızlı bir kaynama noktasına getirin. Yumurta eriştesini, ısırıldığında sert ve yumuşak olana kadar kaynatın, 7 ila 9 dakika. Süzün ve ardından büyük bir karıştırma kabına aktarın.
Ton balığı, kereviz ve yeşil soğanı eriştelere ekleyin. Mayonez, ekşi krema, hardal, kekik ve tuzu güzelce karışana kadar karıştırın.
Noodle karışımının yarısını hazırlanan güveç tabağına kaşıkla alın, ardından zucchini dilimlerinin yarısını üstüne yerleştirin. Katmanları tekrarlayın ve ardından tüm güvecin üzerine Monterey Jack peynirini serpiştirin.
Güveçi preheated fırında sıcak ve köpürmeye başlayana kadar yaklaşık 30 dakika pişirin.
Fırından çıkarın ve servis etmeden önce doğranmış domates serpiştirin.
BESİN DEĞERLERİ
1 Porsiyon Başına🔥
356
Kalori
- 19gProtein
- 16gKarbonhidratlar
- 25gYağlar
💡 İpuçları
Lezzeti artırmak için, üzerine yeni çekilmiş siyah karabiber veya kurutulmuş maydanoz eklemeyi düşünebilirsiniz.Ekstra lif içeriği için tam tahıllı yumurta erişte kullanın.Artan yiyecekler buzdolabında 3 gün boyunca saklanabilir ve mikrodalga veya konvansiyonel fırında yeniden ısıtılabilir.
⚠️ Önlemler
Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.