CookPal AI
recipe image

Doyurucu Ton Balıklı Güveç

Maliyet $10, kaydet $12

Kaynak: Recommended by CookPal

  • 45 Min
  • 6 Porsiyon Sayısı
  • $10

MALZEMELER

  • Base

    • yemek pişirme spreyi
    • 3 su bardağı haşlanmış yumurta eriştesi
  • Protein

    • 2 adet (5 ons) ton balığı konserve, süzülmüş
  • Sebzeler

    • ½ su bardağı doğranmış kereviz
    • ⅓ su bardağı doğranmış yeşil soğan
    • 1 küçük kabak, ince dilimlenmiş
    • 1 orta boy domates, doğranmış
  • Süt Ürünleri

    • 1 su bardağı rendelenmiş Monterey Jack peyniri
    • ⅓ su bardağı ekşi krema
  • Soslar

    • ½ su bardağı mayonez
    • 2 çay kaşığı hazır hardal
  • Baharatlar & Tatlandırıcılar

    • ½ çay kaşığı kurutulmuş kekik
    • ¼ çay kaşığı tuz

ADIMLAR

1

Fırını 350 derece Fahrenhayt (175 derece Celsius) sıcaklıkta ön ısıtın. Bir 2 litrelik güveç kabını yemek pişirme spreyi ile sıvazlayın.

2

Biraz tuzlu suyla dolu büyük bir tencereyi hızlı bir kaynama noktasına getirin. Yumurta eriştesini, ısırıldığında sert ve yumuşak olana kadar kaynatın, 7 ila 9 dakika. Süzün ve ardından büyük bir karıştırma kabına aktarın.

3

Ton balığı, kereviz ve yeşil soğanı eriştelere ekleyin. Mayonez, ekşi krema, hardal, kekik ve tuzu güzelce karışana kadar karıştırın.

4

Noodle karışımının yarısını hazırlanan güveç tabağına kaşıkla alın, ardından zucchini dilimlerinin yarısını üstüne yerleştirin. Katmanları tekrarlayın ve ardından tüm güvecin üzerine Monterey Jack peynirini serpiştirin.

5

Güveçi preheated fırında sıcak ve köpürmeye başlayana kadar yaklaşık 30 dakika pişirin.

6

Fırından çıkarın ve servis etmeden önce doğranmış domates serpiştirin.

BESİN DEĞERLERİ

1 Porsiyon Başına

🔥

356

Kalori

  • 19g
    Protein
  • 16g
    Karbonhidratlar
  • 25g
    Yağlar

💡 İpuçları

Lezzeti artırmak için, üzerine yeni çekilmiş siyah karabiber veya kurutulmuş maydanoz eklemeyi düşünebilirsiniz.Ekstra lif içeriği için tam tahıllı yumurta erişte kullanın.Artan yiyecekler buzdolabında 3 gün boyunca saklanabilir ve mikrodalga veya konvansiyonel fırında yeniden ısıtılabilir.

⚠️ Önlemler

Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.