Yüksek proteinli ve düşük kalorili kuinoa salatası

Name: Yüksek proteinli ve düşük kalorili kuinoa salatası
Total time: 20 min
Yield: 2 Porsiyon Sayısı
Ingredients: 1 su bardağı kuinoa; 🍅 1 adet domates (küp doğranmış); 2 su bardağı ıspanak (doğranmış); 2 yemek kaşığı zeytinyağı; 🍋 1 yemek kaşığı limon suyu; 🧂 1/2 çay kaşığı tuz

Paylaş

Maliyet $10.5, kaydet $5

Kaynak: Recommended by CookPal

20 Min
2 Porsiyon Sayısı
$10.5

Yüksek proteinli ve düşük kalorili kuinoa salatası

Paylaş

Maliyet $10.5, kaydet $5

Kaynak: Recommended by CookPal

20 Min
2 Porsiyon Sayısı
$10.5

MALZEMELER

Ana malzemeler
- 1 su bardağı kuinoa
- 🍅 1 adet domates (küp doğranmış)
- 2 su bardağı ıspanak (doğranmış)
Baharatlar
- 2 yemek kaşığı zeytinyağı
- 🍋 1 yemek kaşığı limon suyu
- 🧂 1/2 çay kaşığı tuz

ADIMLAR

Kuinoyayı rice cooker'da pişirin.

Domates ve ıspanağı uygun boyutlara kesin.

Pişmiş kuinoa, doğranmış domates, ıspanak, zeytinyağı, limon suyu ve tuzu bir kaseye koyun ve iyice karıştırın.

BESİN DEĞERLERİ

1 Porsiyon Başına

🔥

180

Kalori

12g
Protein
15g
Karbonhidratlar
6g
Yağlar

💡 İpuçları

Bu tarif, yemek hazırlığına da uygundur. Birkaç gün buzdolabında saklanabilir.Kuinoyayı önceden pişirirseniz, yemek süresi kısalır.Ispanak yerine lahana kullanmak da lezzetli olur.

⚠️ Önlemler

Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.