Yüksek Proteinli Düşük Karbonhidratlı Çırpılmış Yumurta ve Ispanaklı Mantar Ekmeği

Name: Yüksek Proteinli Düşük Karbonhidratlı Çırpılmış Yumurta ve Ispanaklı Mantar Ekmeği
Total time: 20 min
Yield: 2 Porsiyon Sayısı
Ingredients: 1 su bardağı doğranmış ıspanak; 🍄 1 su bardağı dilimlenmiş mantar; 🥚 3 adet yumurta; 🥛 1/4 su bardağı süt; 2 dilim tam buğday ekmeği (kızartılmış)

Paylaş

Maliyet $7, kaydet $6

Kaynak: Recommended by CookPal

20 Min
2 Porsiyon Sayısı
$7

Yüksek Proteinli Düşük Karbonhidratlı Çırpılmış Yumurta ve Ispanaklı Mantar Ekmeği

Paylaş

Maliyet $7, kaydet $6

Kaynak: Recommended by CookPal

20 Min
2 Porsiyon Sayısı
$7

MALZEMELER

Sebzeler
- 1 su bardağı doğranmış ıspanak
- 🍄 1 su bardağı dilimlenmiş mantar
Proteinler
- 🥚 3 adet yumurta
- 🥛 1/4 su bardağı süt
Karbonhidratlar
- 2 dilim tam buğday ekmeği (kızartılmış)

ADIMLAR

Tavaya mantar ve ıspanak ekleyin ve hafifçe soteleyin.

Başka bir kasede yumurta ve sütü karıştırın, ardından tavaya dökerek çırpılmış yumurta yapın.

Kızarmış ekmek dilimlerinin üzerine çırpılmış yumurta ve sotelenmiş sebzeleri ekleyerek yemeği tamamlayın.

BESİN DEĞERLERİ

1 Porsiyon Başına

🔥

250

Kalori

20g
Protein
15g
Karbonhidratlar
8g
Yağlar

💡 İpuçları

Bu yemek yüksek protein içerir ve uzun süre tokluk sağlar.Brunch veya kahvaltı için idealdir ve kolayca hazırlanabilir.

⚠️ Önlemler

Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.