Sporcular İçin Yüksek Proteinli Yulaf Ezmesi

Name: Sporcular İçin Yüksek Proteinli Yulaf Ezmesi
Total time: 5 min
Yield: 1 Porsiyon Sayısı
Ingredients: 1 bardak yulaf ezmesi; 1 kaşık whey protein tozu; ½ bardak yaban mersini; 2 yemek kaşığı kabak çekirdeği; 2 yemek kaşığı kuru üzüm; 🥛 ¼ bardak yağsız süt

Paylaş

Maliyet $2.5, kaydet $5

Kaynak: Recommended by CookPal

5 Min
1 Porsiyon Sayısı
$2.5

Sporcular İçin Yüksek Proteinli Yulaf Ezmesi

Paylaş

Maliyet $2.5, kaydet $5

Kaynak: Recommended by CookPal

5 Min
1 Porsiyon Sayısı
$2.5

MALZEMELER

Ana
- 1 bardak yulaf ezmesi
- 1 kaşık whey protein tozu
- ½ bardak yaban mersini
- 2 yemek kaşığı kabak çekirdeği
- 2 yemek kaşığı kuru üzüm
- 🥛 ¼ bardak yağsız süt

ADIMLAR

Yulaf ezmesi ve protein tozunu mikrodalga güvenli bir kapta birleştirin.

Yaban mersini, kabak çekirdeği ve kuru üzümleri karıştırın; süt ekleyin.

Yaklaşık 1 dakika mikrodalgada ısıtın. Servis öncesi karıştırın.

BESİN DEĞERLERİ

1 Porsiyon Başına

🔥

634

Kalori

34g
Protein
96g
Karbonhidratlar
15g
Yağlar

💡 İpuçları

Whey protein tozunu bitkisel protein tozuyla değiştirerek vegan hale getirin.Daha zengin bir tat ve ekstra yağ için bir kaşık fıstık veya badem ezmesi ekleyin.Kahvaltıyı daha da hızlı yapmak için kuru malzemeleri önceden hazırlayın.

⚠️ Önlemler

Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.