CookPal AI
recipe image

İtalyan Brokoli ve Makarna

Maliyet $5, kaydet $10

Kaynak: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 4 Porsiyon Sayısı
  • $5

MALZEMELER

  • Sebzeler

    • 🥦 2 su bardağı brokoli
    • 🧅 3 yemek kaşığı soğan

  • Makarna

    • 6 ons spagetti

  • Baharatlar

    • 1/2 çay kaşığı kekik
    • 1/2 çay kaşığı fesleğen
    • 1/2 çay kaşığı karabiber

  • Diğer

    • 🍅 1 kutu düşük sodyumlu salçalı domates
    • 🧀 2/3 yemek kaşığı parmesan peyniri

ADIMLAR

1

Ellerinizi sabun ve suyla yıkayın.

2

Noodle'ları paket talimatlarına göre (tuz veya yağ eklemeyin) pişirin ve süzün.

3

Orta boy bir tavayı sıvı yağsızlaştırıcı sprey ile sıvazlayın; soğan ve brokoliyi orta ateşte 3 dakika kavurun.

4

Baharatları (parmesan peyniri hariç) ve domatesleri ekleyin; sıcaklığı geçirinceye kadar kaynatın.

5

Sebze karışımını noodle'ların üzerine koyun ve parmesan peyniriyle süsleyin.

BESİN DEĞERLERİ

1 Porsiyon Başına

🔥

194

Kalori

  • 8g
    Protein
  • 39g
    Karbonhidratlar
  • 1g
    Yağlar

💡 İpuçları

Ekstra lezzet için, kavurma aşamasında bir diş doğranmış sarımsak eklemeyi deneyin.Ekstra lif için spagetti noodle'larını tam buğday spagetti ile değiştirebilirsiniz.Daha fazla sos tercih ediyorsanız, düşük sodyumlu salçalı domatesten ekstra yarım kutu ekleyin.

⚠️ Önlemler

Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.