CookPal AI
recipe image

Keto Tavuk Parmesan

Maliyet $10, kaydet $15

Kaynak: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 Porsiyon Sayısı
  • $10

MALZEMELER

  • Protein

    • 🍗 1 adet (8 ons) derisiz, kemiksiz tavuk göğsü
  • Süt Ürünleri

    • 🥚 1 büyük yumurta
    • 🥛 1 yemek kaşığı ağır krema
    • 🧀 1 ons rendelenmiş Parmesan peyniri
    • 🧀 ¼ su bardağı parmesan mozzarella peyniri
  • Baharatlar

    • 🧂 ½ çay kaşığı tuz
    • ½ çay kaşığı sarımsak tozu
    • ½ çay kaşığı kırmızı pul biber (isteğe bağlı)
    • ½ çay kaşığı siyah karabiber
    • ½ çay kaşığı İtalyan baharat karışımı
  • İçerikler

    • 1 ½ ons ezilmiş domuz cipsi
  • Sos

    • 🍅 ½ su bardağı kavanoz domates sosu (Rao's® gibi)
  • Yağlar

    • 1 yemek kaşığı ghee (arıtılmış tereyağı)

ADIMLAR

1

Fırın ızgarasını ısıtıcı kaynağından yaklaşık 15 cm uzakta yerleştirin ve fırının üst kısmını önceden ısıtın.

2

Tavuk göğsünü ortadan yatay olarak kesin, bir taraftan diğer tarafa doğru ½ inç kalana kadar kesin. İki tarafı açın ve bir kitap gibi açık şekilde yayın. Tavuğu yaklaşık ½ inç kalınlığında olana kadar düzleştirin.

3

Bir kasede yumurtayı ve kremayı çırpın.

4

Ezilmiş domuz cipsi, parmesan peyniri, tuz, sarımsak tozu, kırmızı biber, siyah biber ve İtalyan baharatlarını başka bir sığ kase veya tabağa karıştırın.

5

Tavuğu yumurta karışımına batırın; tamamen kaplayın. Tavuğu unlu karışımına bastırın; her iki tarafı da kalınca kaplayın.

6

Orta-yüksek ateşte bir tavayı ısıtın; ghee ekleyin. Tavuğu tavaya yerleştirin; ortası pembe olmayana ve sıvıları berrak olana kadar yaklaşık 3 dakika her yanını pişirin. Kızartmayı yerinde tutmaya dikkat edin.

7

Tavuğu fırın tepsisine aktarın. Üzerini domates sosu ile kaplayın; mozzarella peyniri ile üstünü örtün.

8

Peynir köpürmeye başlayana ve hafifçe kızarana kadar fırında üzerini kızartın, yaklaşık 2 dakika.

BESİN DEĞERLERİ

1 Porsiyon Başına

🔥

442

Kalori

  • 47g
    Protein
  • 6g
    Karbonhidratlar
  • 25g
    Yağlar

💡 İpuçları

Tavuk etinin eşit şekilde düzleştiğinden emin olun ki pişirme işlemi homojen olsun.Tavuğun tam olarak pişip pişmediğini kontrol etmek için termometre kullanın.Zengin tat için yüksek kaliteli kavanoz domates sosu seçin.Daha gevrek bir kırıntı için ince ezilmiş domuz cipsi kullanın.

⚠️ Önlemler

Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.