CookPal AI
recipe image

Keto Karides Scampi Brokoli Noodle ile

Maliyet $18, kaydet $12

Kaynak: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 4 Porsiyon Sayısı
  • $18

MALZEMELER

  • Sebzeler

    • 🥦 2 büyük brokoli kafası, uzun sapları olan
  • Baharatlar ve Yağlar

    • 2 yemek kaşığı zeytinyağı, bölümlenmiş
    • 2 yemek kaşığı kuru beyaz şarap
    • 🍋 2 yemek kaşığı limon suyu
    • 2 yemek kaşığı tereyağı
  • Baharatlar

    • 🧂 Tuz ve karabiber, tatlıya göre
    • ½ çay kaşığı ezilmiş pul biber
  • Aromatikler

    • 🧄 2 diş sarımsak, doğranmış
    • 1 yemek kaşığı ince doğranmış taze fesleğen
    • 1 yemek kaşığı ince doğranmış taze soğan
  • Deniz Ürünleri

    • 🍤 1 pound çiğ karides, kabukları soyulmuş ve temizlenmiş

ADIMLAR

1

Brokoli çiçeklerini kesin ve başka bir kullanım için saklayın. Saplarının odunsu uçlarını kesin. Sebze soyucusu kullanarak saplardaki büyük düğümleri tıraş edin, böylece mümkün olduğunca düzgün olurlar. Spiral kesici üzerindeki en küçük bıçak kullanarak noodle'lar halinde kesin.

2

Büyük bir tavada orta-yüksek ateşte 1 yemek kaşığı zeytinyağını ısıtın. Brokoli noodle'larını, tuzu ve karabiberi ekleyin; 3 dakika karıştırın. Ocağı kapatın ve kenara koyun.

3

Kalan zeytinyağı ve sarımsağı ayrı bir tavada orta ateşte ısıtın. 1 dakika pişirin. Karidesleri ekleyin ve her iki taraftan yaklaşık 3 dakika opak olana kadar pişirin. Karidesleri bir kaseye alın.

4

Tavaya şarabı, limon suyunu, tereyağını, fesleğen, soğan ve pul biberi ekleyin. Orta ateşte 3 dakika boyunca çırpın. Karidesleri tekrar tavaya geri döndürün ve kaplayın.

5

Brokoli noodle'larını 4 servis tabağına koyun. Üstüne karides karışımını yerleştirin.

BESİN DEĞERLERİ

1 Porsiyon Başına

🔥

267

Kalori

  • 24g
    Protein
  • 13g
    Karbonhidratlar
  • 14g
    Yağlar

💡 İpuçları

En iyi tat için taze karides kullanın.Üzerine rendelenmiş Parmesan veya daha fazla taze fesleğen ekleyebilirsiniz.Daha şık bir yemek için tereyağı miktarını biraz artırabilirsiniz.

⚠️ Önlemler

Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.