CookPal AI
recipe image

Hafif ve Hafif Ispanaklı Quiche

Maliyet $10, kaydet $15

Kaynak: Recommended by CookPal

  • 55 Min
  • 6 Porsiyon Sayısı
  • $10

MALZEMELER

  • Islak Malzemeler

    • ½ su bardağı hafif mayonez
    • 🥛 ½ su bardağı süt
    • 🥚 4 adet büyük yumurta, hafif çırpılmış

  • Sebzeler

    • 🌱 1 (10 ons) paket donmuş doğranmış ıspanak, çözülmüş ve sıkılmış
    • 🧅 ¼ su bardağı doğranmış soğan

  • Peynir ve Taban

    • 🧀 8 ons az yağlı rendelenmiş çedar peyniri
    • 🥧 1 adet (9 inç) pişmemiş turtası kabuğu

ADIMLAR

1

Fırını 400°F (200°C) dereceye önceden ısıtın. Bir bisküvi tepsisinin üzerine folyo serin.

2

Büyük bir kapta mayonez ve sütü pürüzsüz olana kadar çırpın. Yumurtaları da ekleyip karıştırın; ayrı bir yerde bekletin.

3

Ispanak, peynir ve soğanı turtası kabuğuna sıralayın, her birinden birkaç kat yaparak. Hazırlanan bisküvi tepsisine yerleştirin.

4

Yavaşça yumurta karışımını turtası kabuğuna dökün, ardından quiche'yi folyo ile kapatın.

5

Quiche'yi ön ısıtılmış fırında 45 dakika pişirin.

6

Folyoyu çıkarın ve üst kısmı altın rengi olana ve içi pişene kadar, yaklaşık 10 ila 15 dakika daha pişirmeye devam edin.

BESİN DEĞERLERİ

1 Porsiyon Başına

🔥

356

Kalori

  • 18g
    Protein
  • 20g
    Karbonhidratlar
  • 23g
    Yağlar

💡 İpuçları

Quiche'nin suyunun fazla gelmesini önlemek için ıspanağın iyice süzülmüş olduğundan emin olun.Glutensiz versiyon için glutensiz turtası kabuğu kullanabilirsiniz.Dolgu bir gün önceden hazırlanabilir ve buzdolabında saklanabilir.Ispanak yerine mantar veya kabak gibi diğer sebzeler de kullanılabilir.

⚠️ Önlemler

Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.