Düşük Kalorili Buharda Tofu ve Brokoli Yemeği

Name: Düşük Kalorili Buharda Tofu ve Brokoli Yemeği
Total time: 20 min
Yield: 2 Porsiyon Sayısı
Ingredients: 🧈 Saten tofu 200g; 🥦 Brokoli 150g (küçük çiçeklere ayrılmış); Soya sosu 1 çay kaşığı; Susam yağı 1 çay kaşığı

Paylaş

Maliyet $6, kaydet $4

Kaynak: Recommended by CookPal

20 Min
2 Porsiyon Sayısı
$6

Düşük Kalorili Buharda Tofu ve Brokoli Yemeği

Paylaş

Maliyet $6, kaydet $4

Kaynak: Recommended by CookPal

20 Min
2 Porsiyon Sayısı
$6

MALZEMELER

Ana Malzemeler
- 🧈 Saten tofu 200g
- 🥦 Brokoli 150g (küçük çiçeklere ayrılmış)
Baharatlar
- Soya sosu 1 çay kaşığı
- Susam yağı 1 çay kaşığı

ADIMLAR

Buhar makinesini hazırlayın ve suyu kaynatın.

Tofu'yu yenilebilir boyutlara kesin ve brokoli ile birlikte buhar makinesine yerleştirin.

10 dakika boyunca buharda pişirin, üzerine soya sosu ve susam yağı gezdirin, yemek hazır.

BESİN DEĞERLERİ

1 Porsiyon Başına

🔥

180

Kalori

15g
Protein
5g
Karbonhidratlar
7g
Yağlar

💡 İpuçları

Bu yemek böbrekler için nazik bir şekilde hazırlanmış olup düşük tuz içeriğiyle öne çıkar.Susam yağı yerine zeytinyağı kullanarak da lezzetli bir tat elde edebilirsiniz.Brokolinin mümkün olduğunca taze olanlarını seçerseniz aroması daha iyi olur.

⚠️ Önlemler

Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.