CookPal AI
recipe image

Düşük Karbonhidratlı Tavuk Sote

Maliyet $15, kaydet $10

Kaynak: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 4 Porsiyon Sayısı
  • $15

MALZEMELER

  • Sebzeler

    • 🥦 2 su bardağı brokoli (küçük kesilmiş)
    • 1 adet kırmızı biber (jülyen doğranmış)
    • 🧄 3 diş sarımsak (doğranmış)

  • Protein

    • 🍗 500 gram tavuk göğsü (kuşbaşı doğranmış)

  • Baharatlar ve Soslar

    • 🧂 2 yemek kaşığı soya sosu
    • 2 yemek kaşığı zeytinyağı
    • Bir tutam karabiber

ADIMLAR

1

İlk olarak, tavuk göğsünü tuz ve karabiberle tatlandırın.

2

Tavada zeytinyağını ısıtın ve tavuğu kızartın. Tavuk altın rengi olana kadar sote edin.

3

Sarımsak ekleyin ve aroması çıkana kadar soteleyin.

4

Brokoli ve kırmızı biber ekleyin ve sebzeler yumuşayana kadar orta ateşte pişirin.

5

Son olarak, soya sosu ve karabiber ekleyerek tatlandırın ve iyice karıştırın.

BESİN DEĞERLERİ

1 Porsiyon Başına

🔥

250

Kalori

  • 35g
    Protein
  • 10g
    Karbonhidratlar
  • 8g
    Yağlar

💡 İpuçları

Brokoli yerine kabak veya mantar kullanabilirsiniz.Önceden pişirip buzdolabında saklayarak hızlıca ısıtıp yiyebilirsiniz.

⚠️ Önlemler

Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.