Düşük Karbonhidratlı, Lif ve Protein Bakımından Zengin Tavuk Göğsü Sote
Maliyet $8, kaydet $5
Kaynak: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 Porsiyon Sayısı
- $8
Düşük Karbonhidratlı, Lif ve Protein Bakımından Zengin Tavuk Göğsü Sote
Maliyet $8, kaydet $5
Kaynak: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 Porsiyon Sayısı
- $8
MALZEMELER
Et
- 🍗 200 gram tavuk göğsü
Sebzeler
- 🥦 100 gram brokoli (doğranmış)
- 50 gram kırmızı biber (ince şeritler)
- 50 gram fasulye filizi
Baharatlar
- 1 yemek kaşığı düşük sodyum soya sosu
- 1 çay kaşığı zeytinyağı
- 1/2 çay kaşığı kıyılmış sarımsak
- Bir tutam karabiber
ADIMLAR
Tavuk göğsünü dilimleyin, brokoli ve kırmızı biberi hazırlayın.
Tavayı ısıtın ve zeytinyağını ekleyin, ardından kıyılmış sarımsağı soteleyin.
Tavuk göğsünü tavaya ekleyin ve tamamen pişene kadar karıştırarak pişirin.
Brokoli, kırmızı biber ve fasulye filizlerini ekleyin, hızlıca karıştırarak pişirin.
Soya sosu ve karabiber ekleyerek tatlandırın, sonra servis tabağına alın.
BESİN DEĞERLERİ
1 Porsiyon Başına🔥
180
Kalori
- 30gProtein
- 8gKarbonhidratlar
- 3gYağlar
💡 İpuçları
Fasulye filizi yerine salatalık veya kereviz gibi diğer lif açısından zengin sebzeleri kullanabilirsiniz.Daha güçlü bir tat seviyorsanız, soya sosu miktarını artırabilirsiniz, ancak yüksek tuzdan kaçının.Susam tohumlarıyla lezzet artırabilirsiniz ancak kalori miktarını etkilememesi için aşırıya kaçmayın.
⚠️ Önlemler
Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.