CookPal AI
recipe image

Düşük Karbonhidratlı Japon Usulü Tavuk But

Maliyet $12, kaydet $6

Kaynak: Recommended by CookPal

  • 25 Min
  • 2 Porsiyon Sayısı
  • $12

MALZEMELER

  • Protein

    • 🍗 2 adet kemiği çıkarılmış tavuk butu

  • Baharatlar

    • 🧂 3 yemek kaşığı düşük sodyumlu soya sosu
    • 1 yemek kaşığı mirin
    • 🍯 1 yemek kaşığı bal
    • 1 çay kaşığı susam yağı
    • 1 çay kaşığı rendelenmiş zencefil

ADIMLAR

1

Tavuk butlarını bir kaseye koyun, düşük sodyumlu soya sosu, mirin, bal, susam yağı ve zencefil ekleyin, iyice karıştırın ve 10 dakika marine edin.

2

Bir tavayı ısıtın, tavuk butlarını derili tarafı aşağı gelecek şekilde tavaya yerleştirin ve orta ateşte altın rengi alana kadar kızartın.

3

Ters çevirin ve 5 dakika daha pişirin, tavuk tamamen pişene ve sos koyulaşana kadar devam edin.

4

Pişen tavuk butlarını dilimleyin, bir tabağa yerleştirin, biraz susam serpin ve buharda pişmiş sebzelerle servis yapın.

BESİN DEĞERLERİ

1 Porsiyon Başına

🔥

280

Kalori

  • 35g
    Protein
  • 10g
    Karbonhidratlar
  • 8g
    Yağlar

💡 İpuçları

Karbonhidratları daha da azaltmak için bal yerine şekersiz tatlandırıcı kullanabilirsiniz.Lif ve vitamin alımını artırmak için buharda pişmiş brokoli veya ıspanakla birlikte servis edin.

⚠️ Önlemler

Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.