Patates ve yumurta ile düşük karbonhidratlı omlet

Name: Patates ve yumurta ile düşük karbonhidratlı omlet
Total time: 20 min
Yield: 2 Porsiyon Sayısı
Ingredients: 🥔 1 orta boy patates, soyulmuş ve jülyen doğranmış; 🥚 3 adet yumurta; 2 yemek kaşığı zeytinyağı; 🧂 Bir tutam tuz; Bir tutam karabiber (isteğe bağlı)

Paylaş

Maliyet $6, kaydet $8

Kaynak: Recommended by CookPal

20 Min
2 Porsiyon Sayısı
$6

Patates ve yumurta ile düşük karbonhidratlı omlet

Paylaş

Maliyet $6, kaydet $8

Kaynak: Recommended by CookPal

20 Min
2 Porsiyon Sayısı
$6

MALZEMELER

Temel malzemeler
- 🥔 1 orta boy patates, soyulmuş ve jülyen doğranmış
- 🥚 3 adet yumurta
- 2 yemek kaşığı zeytinyağı
- 🧂 Bir tutam tuz
- Bir tutam karabiber (isteğe bağlı)

ADIMLAR

Patatesleri ince jülyen şekilde doğrayın.

Orta ateşte zeytinyağı ile patatesleri yumuşayana kadar soteleyin.

Yumurtaları bir kaseye kırıp bir tutam tuz ve karabiber ekleyin, iyice çırpın.

Sotelediğiniz patateslerin üzerine yumurta karışımını dökün ve düşük ısıda pişirin.

Omlet tamamen piştikten sonra tabağa alın ve servis edin.

BESİN DEĞERLERİ

1 Porsiyon Başına

🔥

200

Kalori

15g
Protein
10g
Karbonhidratlar
12g
Yağlar

💡 İpuçları

Protein miktarını artırmak için daha fazla yumurta akı ekleyin.Patates yerine kabak kullanarak daha düşük karbonhidratlı bir tarif yapabilirsiniz.

⚠️ Önlemler

Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.