CookPal AI
recipe image

Düşük Karbonhidratlı Tavuk Göğsü ve Sebze Sote

Maliyet $8, kaydet $7

Kaynak: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 Porsiyon Sayısı
  • $8

MALZEMELER

  • Et Ürünleri

    • 🍗 200g Tavuk Göğsü

  • Sebzeler

    • 🥦 150g Brokoli
    • 🥕 Yarım havuç (ince dilimlenmiş)
    • Yarım dolmalık biber (ince dilimlenmiş)

  • Baharatlar

    • 2 çay kaşığı soya sosu
    • 1 çay kaşığı susam yağı
    • 🧄 1 diş sarımsak (ince doğranmış)

ADIMLAR

1

Tavuk göğsünü lokmalık parçalara kesin ve hafifçe tuzlayarak 5 dakika bekletin.

2

Bir tavada susam yağını ısıtın ve sarımsağı kısık ateşte kokusu çıkana kadar soteleyin.

3

Tavuk göğsünü ekleyin ve orta ateşte yüzeyi beyazlaşana kadar soteleyin.

4

Brokoli, havuç ve dolmalık biberi ekleyin ve tüm malzemeler yağa bulanana kadar soteleyin.

5

Soya sosunu ekleyin, tüm malzemeleri karıştırarak hemen servis edin.

BESİN DEĞERLERİ

1 Porsiyon Başına

🔥

180

Kalori

  • 25g
    Protein
  • 10g
    Karbonhidratlar
  • 4g
    Yağlar

💡 İpuçları

Tavuk göğsü kullanarak düşük yağ ve yüksek protein sağlanmıştır.Brokoliyi önceden mikrodalgada hafifçe pişirerek soteleme süresini kısaltabilirsiniz.

⚠️ Önlemler

Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.