Tofu ve Ispanaklı Düşük Yağlı Sote

Name: Tofu ve Ispanaklı Düşük Yağlı Sote
Total time: 25 min
Yield: 2 Porsiyon Sayısı
Ingredients: 🧈 Tofu 1 adet (yaklaşık 300g); 🌱 Ispanak 200g; 🥕 Havuç 1 adet (ince doğranmış); 🧅 Soğan 1/2 adet (ince doğranmış); 🧂 Tuz 1 tatlı kaşığı; Karabiber 1/2 tatlı kaşığı; Susam yağı 1 yemek kaşığı

Paylaş

Maliyet $8, kaydet $12

Kaynak: Recommended by CookPal

25 Min
2 Porsiyon Sayısı
$8

Tofu ve Ispanaklı Düşük Yağlı Sote

Paylaş

Maliyet $8, kaydet $12

Kaynak: Recommended by CookPal

25 Min
2 Porsiyon Sayısı
$8

MALZEMELER

Ana Malzemeler
- 🧈 Tofu 1 adet (yaklaşık 300g)
- 🌱 Ispanak 200g
- 🥕 Havuç 1 adet (ince doğranmış)
- 🧅 Soğan 1/2 adet (ince doğranmış)
Baharatlar
- 🧂 Tuz 1 tatlı kaşığı
- Karabiber 1/2 tatlı kaşığı
- Susam yağı 1 yemek kaşığı

ADIMLAR

Tofunun suyunu kağıt havluyla alın ve küçük parçalara kesin.

Susam yağını tavada ısıtın ve soğanla havucu soteleyin.

Tofu ve ıspanağı ekleyin, tüm malzemeleri karıştırarak pişirin.

Tuz ve karabiber ile tatlandırın, ateşi kapatın ve servis yapın.

BESİN DEĞERLERİ

1 Porsiyon Başına

🔥

220

Kalori

15g
Protein
12g
Karbonhidratlar
8g
Yağlar

💡 İpuçları

Tofuyu önceden buzdolabında hafifçe soğutarak suyunu daha kolay alabilirsiniz.Susam yağı yerine zeytinyağı kullanarak farklı bir aroma elde edebilirsiniz.

⚠️ Önlemler

Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.