Karnabahar ve Tofu ile Düşük Yağlı Sote
Maliyet $8, kaydet $6
Kaynak: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 Porsiyon Sayısı
- $8
Karnabahar ve Tofu ile Düşük Yağlı Sote
Maliyet $8, kaydet $6
Kaynak: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 Porsiyon Sayısı
- $8
MALZEMELER
Yabani Sebzeler
- 🥦 Karnabahar 1/2 adet (küçük parçalara ayrılmış)
- 🥬 Ispanak 100g
Proteinler
- 🍥 İpek tofu 150g
- 🥚 Yumurta 1 adet
Baharatlar
- Soya Sosu 2 çay kaşığı
- 🧂 Bir tutam tuz
ADIMLAR
1
Karnabaharı küçük parçalara ayırıp haşlayın (yaklaşık 3 dakika).
2
Tofuyu tavaya koyup çubukla parçalayarak suyunu çekmesini sağlayın.
3
Haşlanmış karnabahar, ıspanak, tofu ve yumurtayı tavaya alıp soteleyin ve soya sosu ile tuz ekleyerek lezzetlendirin.
BESİN DEĞERLERİ
1 Porsiyon Başına🔥
180
Kalori
- 12gProtein
- 8gKarbonhidratlar
- 5gYağlar
💡 İpuçları
Artan ıspanağı dondurucuda saklayabilirsiniz.Yemeği sıcak tüketerek hem lezzeti hem de dokuyu daha iyi hissedebilirsiniz.
⚠️ Önlemler
Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.