CookPal AI
recipe image

Önceden Hazırlanmış Kavanozda Ispanaklı Salata

Maliyet $10, kaydet $15

Kaynak: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 5 Porsiyon Sayısı
  • $10

MALZEMELER

  • Ana Malzemeler

    • 5 (16 oz) pint kavanoz
    • 2 su bardağı su
    • 1 su bardağı kuinoa
    • 5 su bardağı sıkıca paketlenmiş taze ıspanak

  • Sos

    • 3 yemek kaşığı taze sıkılmış portakal suyu
    • 1 yemek kaşığı beyaz şarap sirkesi
    • ¼ çay kaşığı rendelenmiş portakal kabuğu
    • 🧂 ¼ çay kaşığı tuz
    • ¼ çay kaşığı kür yaprak
    • ⅛ çay kaşığı karabiber
    • ¼ su bardağı hafif zeytinyağı

  • Üst malzemeler

    • ⅔ su bardağı kurutulmuş kiraz
    • ½ su bardağı ufalanmış keçi peyniri
    • 5 yemek kaşığı doğranmış ceviz

ADIMLAR

1

Bir sos tavasında su ve kuinoayı kaynatın. Isıyı orta-düşük seviyeye düşürün, kapağı kapatın ve kuinoa yumuşayana kadar 15 ila 20 dakika boyunca kaynatın. Soğumaya bırakın.

2

Küçük bir kapta portakal suyu, sirke, portakal kabuğu, tuz, kür yaprağı ve biberi karıştırın. Zeytinyağını yavaşça ekleyin ve sürekli olarak çırpın, iyi bir şekilde karışana kadar devam edin.

3

Montaj hattı tarzında 5 pint kavanozu sıraya dizin.

4

Her bir kavanozun dibine 1 1/2 yemek kaşığı sos yerleştirin. Her kavanoza 1/2 su bardağı pişmiş kuinoa yerleştirin ve 2 yemek kaşığı kirazla üstünü kaplayın. Kirazların üzerine 1 1/2 yemek kaşığı keçi peyniri ekleyin. Üstüne her kavanoza 1 su bardağı ıspanak yerleştirin ve hava boşluklarını çıkarmak için sıkıca bastırın; kavanozlar üstlerine kadar dolu olmalıdır. Her bir kavanozu 1 yemek kaşığı cevizle tamamlayın. Kavanozları kapatın ve yemek zamanına kadar buzdolabında saklayın.

BESİN DEĞERLERİ

1 Porsiyon Başına

🔥

396

Kalori

  • 11g
    Protein
  • 39g
    Karbonhidratlar
  • 22g
    Yağlar

💡 İpuçları

Kavanozların sıkıca dolu olmasını sağlamak için fazladan ıspanak kullanın, bu da onları daha uzun süre taze tutar.Bu tarif öğle yemeği hazırlığı için harikadır. Haftanın başında kavanozlarınızı hazırlayın ve götür-gel öğle yemeği olarak keyfini çıkarın.Tercihinize göre kurutulmuş kirazları cranberry veya üzüm ile, cevizi de fındık veya badem ile değiştirebilirsiniz.

⚠️ Önlemler

Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.