CookPal AI
recipe image

Et Köftesi

Maliyet $12, kaydet $10

Kaynak: Recommended by CookPal

  • 102 Min
  • 6 Porsiyon Sayısı
  • $12

MALZEMELER

  • Ana Malzemeler

    • 🐄 450 gram kıyma
    • 🌽 1 kutu (yaklaşık 425 gram) düşük sodyumlu krema mısır
    • 🧅 1/2 bardak soğan, doğranmış
    • 🧄 1 çay kaşığı sarımsak, ince doğranmış
    • 💧 1/2 bardak su
    • 🌽 1/2 bardak sarı mısır unu
    • 🥚 2 yemek kaşığı kurutulmuş yumurta karışımı (veya 1 yumurta)
    • 🧂 1/4 çay kaşığı tuz
    • 1/4 çay kaşığı karabiber
    • Yağsız pişirme spreyi

ADIMLAR

1

Fırını 375 °F'ye ısıtın.

2

Büyük bir tavada, orta ateşte 8 ila 10 dakika kıymayı pişirin. Yağı süzün.

3

Tavaya mısır, soğan ve sarımsağı ekleyin ve 10 dakika daha pişirin.

4

Kıymalı karışıma su, mısır unu, yumurta karışımı, tuz ve biber ekleyin. İyi karıştırın ve 15 dakika pişirin.

5

Büyük bir demir tavada veya kek kalıbında kullanın. Tavayı yağsız pişirme spreyi ile sıvayın. Kıyma ve mısır unu karışımından bir köfte şekli oluşturun.

6

Tavayı fırına dayanıklı bir kapak veya alüminyum folyo ile kapatın ve 35 ila 40 dakika pişirin.

BESİN DEĞERLERİ

1 Porsiyon Başına

🔥

292

Kalori

  • 18g
    Protein
  • 26g
    Karbonhidratlar
  • 14g
    Yağlar

💡 İpuçları

Tam bir öğün için sebzeler, pirinç, makarna veya patatesle servis edin.Bu köftelik ayrıca dilimlenip sandviçlerde de kullanılabilir.Yağ oranını azaltmak için yağsız kıyma kullanın.

⚠️ Önlemler

Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.