Bir Kupa İçinde Köfte

Name: Bir Kupa İçinde Köfte
Total time: 3 min
Yield: 1 Porsiyon Sayısı
Ingredients: 🥩 1/4 pound yağlı kıyma, %85 oranında yağlı (veya daha az yağlı); 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi; 1 yemek kaşığı ketçap; 1 çay kaşığı kuru soğan karışımı; 🥛 2 çay kaşığı süt, %1 yağlı

Paylaş

Maliyet $2.5, kaydet $7.5

Kaynak: Recommended by CookPal

3 Dakika
1 Porsiyon Sayısı
$2.5

Bir Kupa İçinde Köfte

Paylaş

Maliyet $2.5, kaydet $7.5

Kaynak: Recommended by CookPal

3 Dakika
1 Porsiyon Sayısı
$2.5

MALZEMELER

Protein
- 🥩 1/4 pound yağlı kıyma, %85 oranında yağlı (veya daha az yağlı)
Tahıllar
- 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi
Baharatlar
- 1 yemek kaşığı ketçap
- 1 çay kaşığı kuru soğan karışımı
Sıvılar
- 🥛 2 çay kaşığı süt, %1 yağlı

ADIMLAR

Ellerinizi sabun ve suyla yıkayın.

Bütün malzemeleri birleştirin ve karıştırmak için karıştırın.

Mikrodalga güvenli olan bardağı pişirme spreyi ile sıvayın.

Kıyma karışımını bardağa bastırın. Ortaya, dibine kadar küçük bir delik açın.

Mikrodalgada YÜKSEK (100%) ısıda 3 dakika veya pişene kadar ısıtın.

BESİN DEĞERLERİ

1 Porsiyon Başına

🔥

850

Kalori

44g
Protein
117g
Karbonhidratlar
23g
Yağlar

💡 Çatlama olmaması için bardağın mikrodalga güvenli olduğundan emin olun.Artan soğan karışımını sebzeler için bir baharat olarak kullanabilirsiniz.Daha düşük yağlı bir versiyon için kıymayı hindi kıyması ile değiştirebilirsiniz.