CookPal AI
recipe image

Akdeniz Tarzı Tava Ton Balıklı Casserole

Maliyet $10, kaydet $15

Kaynak: Recommended by CookPal

  • 50 Min
  • 4 Porsiyon Sayısı
  • $10

MALZEMELER

  • Makarna

    • 2 su bardağı farfalle (kelebek) makarna

  • Yağlar

    • 1 yemek kaşığı zeytinyağı

  • Sebzeler

    • 🧅 1/4 su bardağı ince dilimlenmiş soğan
    • 🧄 2 diş sarımsak, doğranmış

  • Proteinler

    • 🐟 225 gram hafif ton balığı (su içinde), süzülmüş ve ufalanmış

  • Sıvılar

    • 💧 3/4 su bardağı su

  • Meyveler

    • 1/2 su bardağı kurutulmuş kiraz
    • 🍅 1/2 su bardağı doğranmış güneşte kurutulmuş domates

  • Zeytinler ve Fındıklar

    • 1/4 su bardağı çekirdeksiz Kalamata zeytini, ikiye bölünmüş
    • 2 yemek kaşığı çam fıstığı (İsteğe bağlı)

  • Baharatlar

    • 1 yemek kaşığı kıyılmış taze maydanoz
    • 1/2 su bardağı kabaca yırtılmış taze fesleğen

  • Süt Ürünleri

    • 🧀 1/2 su bardağı ince rendelenmiş Parmesan peyniri

ADIMLAR

1

Fırını 350 derece Fahrenhayt (175 derece Santigrat) dereceye ısıtın.

2

Hafifçe tuzlu bol miktarda suyu kaynatın. Makarnayı ara sıra karıştırarak, dişlerle hafifçe dayanıklı olana kadar kaynayan suda pişirin, yaklaşık 12 dakika.

3

Orta ateşte büyük, fırına dayanıklı bir tavada yağı ısıtın. Soğanı ve sarımsağı ekleyin ve yağda soğan yumuşayana kadar ara sıra karıştırarak pişirin, 5 ila 7 dakika.

4

Ton balığı, su, kirazlar, domatesler, zeytinler, çam fıstığı ve maydanozu ekleyin. Pişmiş makarnayı karıştırın.

5

Tavayı önceden ısıtılmış fırına aktarın ve kapalı olarak 25 dakika pişirin.

6

Kapağı açın ve üzerine Parmesan peyniri serpin. Peynir eriyene ve sıcaklığı iyice geçene kadar kapak açık şekilde pişirin, yaklaşık 5 dakika daha.

7

Servis etmeden önce fesleğen serpin.

BESİN DEĞERLERİ

1 Porsiyon Başına

🔥

300

Kalori

  • 22g
    Protein
  • 33g
    Karbonhidratlar
  • 10g
    Yağlar

💡 İpuçları

Ekstra lif için tam tahıllı makarna kullanın.Daha kremsi bir doku için pişirmeden önce bir miktar krema veya süt ekleyin.Tercih edilirse ton balığı yerine konserve tavuk kullanabilirsiniz.Tam bir Akdeniz yemeği için yanında salata servis edin.

⚠️ Önlemler

Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.