CookPal AI
recipe image

Meksika Lazanya Lite

Maliyet $12, kaydet $8

Kaynak: Recommended by CookPal

  • 35 Min
  • 6 Porsiyon Sayısı
  • $12

MALZEMELER

  • Protein

    • 450 gram %99 yağsız öğütülmüş hindi
  • Baharatlar

    • 1 paket taco baharat karışımı
  • Sıvılar

    • 💧 ¾ su bardağı su
  • Sebzeler

    • 1 (4 ounce) kutu doğranmış yeşil biber, süzülmüş
  • Soslar ve Yaygınlar

    • 2 (10 ounce) kutu enchilada sosu, bölünmüş
  • Süt Ürünleri

    • 1 (8 ounce) kutu yağsız krema, bölünmüş
  • Baklagiller

    • 1 (16 ounce) kutu yağsız baharatlı ezilmiş fasulye, bölünmüş
  • Peynir

    • 1 (8 ounce) paket düşük yağlı Meksika peynir karışımı, bölünmüş

ADIMLAR

1

Fırını 375 F dereceye (190 C derece) önceden ısıtın.

2

Orta ateşte bir tavada hindiyi kahverengileşene kadar pişirin, yaklaşık 10 dakika boyunca pişirirken parçalayın. Taco baharat karışımını ve suyu ekleyip karışımı kaynatın ve ateşi düşük seviyeye alın. Karışım koyulaşıncaya kadar yaklaşık 5 dakika pişirin. Yeşil biberi ekleyip ocağı kapatın.

3

8x10 inçlik bir fırın kabının tabanına hafifçe 2/3 su bardağı enchilada sosunu eşit şekilde yayın. Üzerine 4 tortilla yerleştirin, gerekirse üst üste bindirin. Tortillaların üzerine yarısı kadar krema, yarısı kadar fasulye, yarısı kadar hindi karışımı ve 1/3'ü kadar peynir serpin. Üzerine 2/3 su bardağı daha enchilada sosu ve 4 tortilla daha ekleyin. Tortillaları sıkıştırmak için üzerlerine hafifçe basın.

4

Katmanları tekrarlayın, kalan krema, fasulye, hindi karışımı, 1/3 peynir ve 2/3 su bardağı enchilada sosunu tortillaların üzerine yayın. Üzerine kalan 4 tortillayı yerleştirin. Kasserolle kalan 2/3 su bardağı enchilada sosu ve kalan 1/3 peynirle katmanlamayı tamamlayın.

5

Kasseleroleyi önceden ısıtılmış fırında yaklaşık 20 dakika boyunca peynir eriyip köpürünceye ve kaserol sıcak olana kadar açık şekilde pişirin.

BESİN DEĞERLERİ

1 Porsiyon Başına

🔥

468

Kalori

  • 40g
    Protein
  • 50g
    Karbonhidratlar
  • 12g
    Yağlar

💡 İpuçları

Kaloriyi daha da azaltmak için düşük yağlı veya yağsız malzemeler kullanın.Önceden hazırlayıp buzdolabında saklayın ve uygun bir yemek çözümü elde edin.Tortillaları sıkıca bastırarak daha iyi dilimleme için katmanların sıkışmasını sağlayın.

⚠️ Önlemler

Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.