
Meksika Lazanya Lite
Maliyet $12, kaydet $8
Kaynak: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 6 Porsiyon Sayısı
- $12
Meksika Lazanya Lite
Maliyet $12, kaydet $8
Kaynak: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 6 Porsiyon Sayısı
- $12
MALZEMELER
Protein
- 450 gram %99 yağsız öğütülmüş hindi
Baharatlar
- 1 paket taco baharat karışımı
Sıvılar
- 💧 ¾ su bardağı su
Sebzeler
- 1 (4 ounce) kutu doğranmış yeşil biber, süzülmüş
Soslar ve Yaygınlar
- 2 (10 ounce) kutu enchilada sosu, bölünmüş
Süt Ürünleri
- 1 (8 ounce) kutu yağsız krema, bölünmüş
Baklagiller
- 1 (16 ounce) kutu yağsız baharatlı ezilmiş fasulye, bölünmüş
Peynir
- 1 (8 ounce) paket düşük yağlı Meksika peynir karışımı, bölünmüş
ADIMLAR
Fırını 375 F dereceye (190 C derece) önceden ısıtın.
Orta ateşte bir tavada hindiyi kahverengileşene kadar pişirin, yaklaşık 10 dakika boyunca pişirirken parçalayın. Taco baharat karışımını ve suyu ekleyip karışımı kaynatın ve ateşi düşük seviyeye alın. Karışım koyulaşıncaya kadar yaklaşık 5 dakika pişirin. Yeşil biberi ekleyip ocağı kapatın.
8x10 inçlik bir fırın kabının tabanına hafifçe 2/3 su bardağı enchilada sosunu eşit şekilde yayın. Üzerine 4 tortilla yerleştirin, gerekirse üst üste bindirin. Tortillaların üzerine yarısı kadar krema, yarısı kadar fasulye, yarısı kadar hindi karışımı ve 1/3'ü kadar peynir serpin. Üzerine 2/3 su bardağı daha enchilada sosu ve 4 tortilla daha ekleyin. Tortillaları sıkıştırmak için üzerlerine hafifçe basın.
Katmanları tekrarlayın, kalan krema, fasulye, hindi karışımı, 1/3 peynir ve 2/3 su bardağı enchilada sosunu tortillaların üzerine yayın. Üzerine kalan 4 tortillayı yerleştirin. Kasserolle kalan 2/3 su bardağı enchilada sosu ve kalan 1/3 peynirle katmanlamayı tamamlayın.
Kasseleroleyi önceden ısıtılmış fırında yaklaşık 20 dakika boyunca peynir eriyip köpürünceye ve kaserol sıcak olana kadar açık şekilde pişirin.
BESİN DEĞERLERİ
1 Porsiyon Başına🔥
468
Kalori
- 40gProtein
- 50gKarbonhidratlar
- 12gYağlar
💡 İpuçları
Kaloriyi daha da azaltmak için düşük yağlı veya yağsız malzemeler kullanın.Önceden hazırlayıp buzdolabında saklayın ve uygun bir yemek çözümü elde edin.Tortillaları sıkıca bastırarak daha iyi dilimleme için katmanların sıkışmasını sağlayın.
⚠️ Önlemler
Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.