Bamya Süpürgesi ve Mantarın Mikrodalga ile Pişirilmesi

Name: Bamya Süpürgesi ve Mantarın Mikrodalga ile Pişirilmesi
Total time: 10 min
Yield: 2 Porsiyon Sayısı
Ingredients: 🍜 150g bamya süpürgesi; 🍄 İstediğiniz mantar 100g; 🛑 1 çay kaşığı soya sosu; 🌰 1 çay kaşığı beyaz susam; 🧂 Bir tutam tuz; 1 çay kaşığı zeytinyağı

Paylaş

Maliyet $3.5, kaydet $3

Kaynak: Recommended by CookPal

10 Min
2 Porsiyon Sayısı
$3.5

Bamya Süpürgesi ve Mantarın Mikrodalga ile Pişirilmesi

Paylaş

Maliyet $3.5, kaydet $3

Kaynak: Recommended by CookPal

10 Min
2 Porsiyon Sayısı
$3.5

MALZEMELER

Sebzeler
- 🍜 150g bamya süpürgesi
- 🍄 İstediğiniz mantar 100g
Baharatlar
- 🛑 1 çay kaşığı soya sosu
- 🌰 1 çay kaşığı beyaz susam
- 🧂 Bir tutam tuz
- 1 çay kaşığı zeytinyağı

ADIMLAR

Bamya süpürgesini ve mantarları mikrodalga geçirgen bir kaba koyun.

Soya sosunu, tuzu ve zeytinyağını ekleyip hafifçe karıştırın.

Kaba gevşek bir şekilde streç film örtün ve mikrodalgada 600W'ta yaklaşık 3 dakika ısıtın.

Isıtma işleminden sonra beyaz susam ekleyip hafifçe karıştırın ve tabağa alın.

BESİN DEĞERLERİ

1 Porsiyon Başına

🔥

120

Kalori

5g
Protein
6g
Karbonhidratlar
9g
Yağlar

💡 İpuçları

Isıtma süresini mikrodalga fırının performansına göre ayarlayın.Bamya süpürgesini taze iken kullanmak çıtırlı bir tekstür sağlar.Zeytinyağını azaltmak daha düşük yağlı bir sonuç verecektir.

⚠️ Önlemler

Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.