CookPal AI
Mini Frittatas

Mini Frittatas

Maliyet $10, kaydet $12

Kaynak: Recommended by CookPal

  • 30 Dakika
  • 4 Porsiyon Sayısı
  • $10

MALZEMELER

  • Sebzeler

    • 6 ons dondurulmuş doğranmış ıspanak, çözülmüş ve süzülmüş

  • Peynir / Süt Ürünleri

    • 1 su bardağı ricotta peyniri
    • 2 yemek kaşığı ekşi krem
    • ½ su bardağı rendelenmiş parmesan peyniri
    • ½ su bardağı rendelenmiş çedar peyniri
    • 🥛 ¼ su bardağı süt

  • Yumurta

    • 🥚 4 yumurta

  • Baharatlar

    • ¼ çay kaşığı acı biber sosu
    • 1 çay kaşığı toz kimyon
    • ¼ çay kaşığı toz karabiber
    • ½ çay kaşığı limonlu biber
    • 2 yemek kaşığı kurutulmuş maydanoz

  • Sos

    • 3 yemek kaşığı salsa

ADIMLAR

1

Fırını 375 F dereceye (190 C) ısıtın. Bir adet 12 kapaklı muffin kalıbını hafifçe yağlayın.

2

Orta boy bir kasede, ıspanak, ricotta peyniri, ekşi krem, parmesan peyniri ve çedar peynirini karıştırın.

3

Küçük bir karıştırma kabında, yumurta, süt, biber sosu, kimyon, karabiber, maydanoz ve limonlu biberi çırpın. Yumurta karışımını ıspanaklı karışıma ekleyin.

4

Karışımı hazırlanan muffin kalıbına doldurun. Ön ısıtılmış fırında 20 ila 25 dakika pişirin.

5

5 dakika bekletin. Muffin kalıplarından çıkarın. Ilık servis yapın.

BESİN DEĞERLERİ

1 Porsiyon Başına

🔥

293

Kalori

  • 23g
    Protein
  • 8g
    Karbonhidratlar
  • 19g
    Yağlar

💡 Daha sağlıklı bir alternatif için yumurtaları yumurta ikame ürünleri ile değiştirin.Bu tarifi önceden hazırlayıp dondurabilir, hızlı bir kahvaltı seçeneği olarak kullanabilirsiniz.Tam bir yemek için tortilla cipsi ve salsa ile servis edin.