CookPal AI
recipe image

Ispanak ve Taze Peynirli Omlet

Maliyet $4.5, kaydet $8

Kaynak: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 1 Porsiyon Sayısı
  • $4.5

MALZEMELER

  • Ana Malzemeler

    • 🥚 2 adet yumurta
    • 🥬 1/4 su bardağı ıspanak (iri doğranmış)
    • 🧀 30g taze peynir
    • 🧂 1/4 çay kaşığı tuz
    • Bir tutam karabiber

  • Pişirme Yağı

    • 1 çay kaşığı zeytinyağı

ADIMLAR

1

Yumurtaları bir kaseye kırın, tuz ve karabiberi ekleyerek iyice karıştırın.

2

Bir tavada zeytinyağını ısıtın ve ıspanağı hafifçe soteleyin.

3

Sotelenmiş ıspanağı yumurta karışımına ekleyin, peyniri de ilave edip hafifçe karıştırın.

4

Tavayı düşük ısıya alın, yumurta karışımını dökün ve kapağını kapatın.

5

Yumurta yarı pişmiş olduğunda, bir spatula ile ikiye katlayın ve 1 dakika daha pişirerek tamamlayın.

BESİN DEĞERLERİ

1 Porsiyon Başına

🔥

190

Kalori

  • 15g
    Protein
  • 3g
    Karbonhidratlar
  • 12g
    Yağlar

💡 İpuçları

Ispanağı kullanmadan önce hafifçe buharda pişirerek daha yumuşak hale getirebilirsiniz.Düşük yağlı peynir kullanarak yemeğin kalorisini düşürebilirsiniz.Dolabınızda kalan sebzeleri ekleyerek kahvaltınızı daha zengin hâle getirebilirsiniz.

⚠️ Önlemler

Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.