CookPal AI
recipe image

Tek Tavada Limonlu Tavuk ve Kuşkonmaz

Maliyet $15, kaydet $10

Kaynak: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 4 Porsiyon Sayısı
  • $15

MALZEMELER

  • Tavuk

    • 🍗 4 adet (5 ila 6 ons) kemiksiz, derisiz tavuk göğsü
    • 🧂 3/4 çay kaşığı tuz, bölünmüş
    • 3/4 çay kaşığı çekilmiş siyah biber, bölünmüş
    • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
  • Sebzeler

    • 🥦 1 pound kuşkonmaz, uçları kırpılmış ve 2 inçlik parçalara kesilmiş
  • Soslar / Baharatlar

    • 🥛 3/4 su bardağı krema
    • 🧀 1/4 su bardağı rendelenmiş Parmesan peyniri
    • 🧄 2 diş sarımsak, doğranmış
    • 2 çay kaşığı İtalyan baharat karışımı

ADIMLAR

1

Bir tavuk göğsünü kesim tahtası üzerine koyun. Tavuk göğsünü plastik filmle kaplayın ve bir et tokmağıyla 3/4 inç kalınlığa gelene kadar ezin. Kalan tavuk göğüsleriyle tekrarlayın.

2

Tavuğu 1/2 çay kaşığı tuz ve 1/2 çay kaşığı biberle tatlandırın.

3

Zeytinyağını orta-yüksek ateşte büyük bir tavada ısıtın. Tavukları ekleyin ve altın rengi kızarana kadar pişirin ve bir memeli termometre ile göğsün merkezine en az 165°F okunana kadar, her iki tarafı da çevirerek 8 ila 10 dakika pişirin. Tavukları tavadan çıkarın; bir kenara koyun.

4

Kuşkonmazı tavadaki tavaya ekleyin. Orta-yüksek ateşte, parlak yeşil ve gevrek olana kadar, ara sıra karıştırarak 2 ila 3 dakika pişirin. Kuşkonmazı tavadan çıkarın; bir kenara koyun.

5

Limonun yarısını sıkın (yaklaşık 1 1/2 yemek kaşığı su) ve kalan yarısını dilimlere bölün.

6

Limon suyu, krema, Parmesan peyniri, sarımsak ve İtalyan baharat karışımını tava ya ekleyin.

7

Orta-yüksek ateşte kaynatın, tahta bir kaşıkla tavayı kazıyarak kahverengi olan parçaları serbest bırakın, 2 dakika boyunca kaynatın. Kalan tuz ve biberle tatlandırın.

8

Tavuk ve kuşkonmazı tekrar tavaya ekleyin. Sos istenilen kıvama gelene kadar ve sıcak hale gelene kadar yaklaşık 1 dakika kaynatın. Limon dilimleriyle servis edin.

BESİN DEĞERLERİ

1 Porsiyon Başına

🔥

660

Kalori

  • 74g
    Protein
  • 29g
    Karbonhidratlar
  • 30g
    Yağlar

💡 İpuçları

Daha iyi doku ve lezzet için taze kuşkonmaz kullanın.Tuzu ve biberi kişisel tercihinize göre ayarlayın.Kalın ekmekle veya pilavın üzerine servis edin daha doyurucu bir öğün için.Artan yiyecekler hava almayan bir kapta buzdolabında 3 gün saklanabilir.

⚠️ Önlemler

Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.