CookPal AI
recipe image

Fırında Folyoda Pişmiş Tavuk ve Sebzeler

Maliyet $20, kaydet $15

Kaynak: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 6 Porsiyon Sayısı
  • $20

MALZEMELER

  • Ambalaj

    • Dayanıklı alüminyum folyo
  • Protein

    • 🍗 3 adet (5 ons) kemiksiz, derisiz tavuk göğsü
  • Baharat

    • 🧂 Tadına göre tuz ve yeni öğütülmüş karabiber
    • 🧂 ½ çay kaşığı tuz veya tadına göre
    • 🧂 ½ çay kaşığı yeni öğütülmüş karabiber veya tadına göre
  • Yağ

    • 2 yemek kaşığı zeytinyağı
  • Sarımsak

    • 🧄 1 yemek kaşığı doğranmış sarımsak
  • Sebzeler

    • 1 adet pastırnak, soyulmuş ve dilimlenmiş
    • 🥕 2 orta boy havuç, 1/4 inç kalınlığında dilimlenmiş
    • 1 orta boy kırmızı biber, 1/2 inç parçalar halinde kesilmiş
    • 🍄 4 ons mantar, dilimlenmiş
    • 🧅 6 dilim kırmızı soğan
  • Bitkiler

    • 6 dal taze rozmarin

ADIMLAR

1

Fırını 375 derece F (190 derece C) sıcaklığında ön ısıtın.

2

18 inç genişliğindeki ağır dayanımlı alüminyum folyo rulosunu altı adet 12 inç uzunluğunda parçaya kesin.

3

Her bir tavuk göğsünü boydan ikiye kesin, böylece en kalın kısmı yaklaşık 1/2 inç kalınlığında olur ve tadına göre tuz ve karabiberle marine edin. Her bir marine edilmiş tavuk göğsünü tek bir alüminyum folyo üzerine yerleştirin.

4

Zeytinyağı, sarımsak, tuz ve karabiberi büyük bir kaseye karıştırın. Dilimlenmiş havuç, pastırnak, kırmızı biber ve mantarları ekleyin. Sebzeleri tatlandırılmış yağla karıştırmak için karıştırın.

5

Her bir porsiyonun üstüne eşit miktarda sebze koyun. Sebzelerin üzerine bir dilim bütün kırmızı soğan koyun ve soğanın üzerine bir dal taze rozmarin yerleştirin.

6

Alüminyum folyoyu her bir porsiyonun üstünden kitap kapağı gibi katlayın ve kenarları sıkıca birleştirin.

7

Fıstık paketlerini tavuklar aşağıda kalacak şekilde 12x18 inçlik kenarlı bir fırın tepsisine yerleştirin.

8

Tavuk artık pembe değil ve suyu berrak olana kadar önceden ısıtılmış fırında 25 ila 30 dakika pişirin.

9

Fıstık paketlerini fırından çıkarın, paketleri açın ve hemen servis yapın.

BESİN DEĞERLERİ

1 Porsiyon Başına

🔥

143

Kalori

  • 18g
    Protein
  • 5g
    Karbonhidratlar
  • 6g
    Yağlar

💡 İpuçları

Daha hızlı bir akşam yemeği hazırlığı için folyo paketlerini önceden hazırlayın.Daha yumuşak sebzeler için tavuk butları kullanın ve pişirme süresini 15 dakika daha uzatın.Folyo paketlerini açarken dikkatli olun çünkü buhar çok sıcak olabilir.

⚠️ Önlemler

Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.