Gece Önceden Hazırlanan Yulaf Ezmesi
Maliyet $4, kaydet $6
Kaynak: Recommended by CookPal
- 480.5 Min
- 1 Porsiyon Sayısı
- $4
Gece Önceden Hazırlanan Yulaf Ezmesi
Maliyet $4, kaydet $6
Kaynak: Recommended by CookPal
- 480.5 Min
- 1 Porsiyon Sayısı
- $4
MALZEMELER
Tahıllar
- ¼ su bardağı yulaf ezmesi
- 2 çay kaşığı chia tohumu
Tatlandırıcılar
- 1 çay kaşığı agave şurubu
Baharatlar ve Aromalar
- ⅛ çay kaşığı toz tarçın
- ⅛ çay kaşığı vanilya tozu
Eklemeler
- 1 yemek kaşığı hindistan cevizi, bölünmüş
- 1 çay kaşığı keten tohumu unu
Sıvılar
- 🥛 ⅓ su bardağı süt
Meyveler
- 2 yemek kaşığı karışık meyve
ADIMLAR
Yulaf ezmesi, chia tohumları, 1 1/2 yemek kaşığı hindistan cevizi, keten tohumu unu, tarçın ve vanilya tozunu bir kavanozda birleştirin; iyi karışana kadar karıştırın. Sütü ekleyip karıştırın; üzerini kapatın. Buzdolabında 8 saat ila bir gece boyunca bekletin.
Yulaf karışımını karıştırın. Mikrodalga fırında 30 saniye ısıtın. Karışık meyveleri, kalan hindistan cevizini ve agave şurubunu ekleyip karıştırın.
BESİN DEĞERLERİ
1 Porsiyon Başına🔥
215
Kalori
- 8gProtein
- 29gKarbonhidratlar
- 9gYağlar
💡 İpuçları
Ertesi gün hızlı bir kahvaltı için akşam üstü hazırlayın.Daha fazla C vitamini ve tat için daha fazla meyve ekleyin.Vegan alternatif için badem veya yulaf sütü gibi bitkisel süt kullanın.
⚠️ Önlemler
Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.