CookPal AI
recipe image

Gece Önceden Hazırlanan Ananaslı-Muzlu Yulaf Ezmesi

Maliyet $5, kaydet $10

Kaynak: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 4 Porsiyon Sayısı
  • $5

MALZEMELER

  • Tahıl

    • 2 su bardağı yulaf ezmesi (eski usul yulaf)
  • Sıvı

    • 1 1/2 su bardağı tatlısıza badem sütü
    • 1/2 çay kaşığı vanilya özütü
  • Baharatlar

    • 1/2 çay kaşığı kardamom (isteğe bağlı)
    • 🧂 1/8 çay kaşığı tuz
  • Üst Malzemeler

    • 1/4 su bardağı doğranmış ve kavrulmuş ceviz, veya isteğe göre
  • Ek Malzemeler

    • 🍌 Muzlar (sabahleyin karıştırılır)
    • 🍍 Ananas ve suyu (hazırlama sırasında karıştırılır)

ADIMLAR

1

Yulaf, badem sütü, ananas ve suyu, vanilya, kardamom ve tuzu bir kaseye koyun. İyi karıştırın ve yarı pintlik kavanozlara bölün. Kavanozları kapaklarıyla örtün ve gece boyunca buzdolabında bekletin.

2

Ertesi sabah muzları karıştırın, cevizlerle süsleyin ve afiyetle tüketin.

BESİN DEĞERLERİ

1 Porsiyon Başına

🔥

307

Kalori

  • 7g
    Protein
  • 52g
    Karbonhidratlar
  • 9g
    Yağlar

💡 İpuçları

Daha kremsi bir doku için, badem sütünün yarısını yoğurtla değiştirin.Ekstra lif ve Omega-3'ler için chia tohumu ekleyin.Porsiyonları hazır ve taze tutmak için hava almayan kavanozlarda saklayın.

⚠️ Önlemler

Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.