
Gece Önceden Hazırlanan Ananaslı-Muzlu Yulaf Ezmesi
Maliyet $5, kaydet $10
Kaynak: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 Porsiyon Sayısı
- $5
Gece Önceden Hazırlanan Ananaslı-Muzlu Yulaf Ezmesi
Maliyet $5, kaydet $10
Kaynak: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 Porsiyon Sayısı
- $5
MALZEMELER
Tahıl
- 2 su bardağı yulaf ezmesi (eski usul yulaf)
Sıvı
- 1 1/2 su bardağı tatlısıza badem sütü
- 1/2 çay kaşığı vanilya özütü
Baharatlar
- 1/2 çay kaşığı kardamom (isteğe bağlı)
- 🧂 1/8 çay kaşığı tuz
Üst Malzemeler
- 1/4 su bardağı doğranmış ve kavrulmuş ceviz, veya isteğe göre
Ek Malzemeler
- 🍌 Muzlar (sabahleyin karıştırılır)
- 🍍 Ananas ve suyu (hazırlama sırasında karıştırılır)
ADIMLAR
1
Yulaf, badem sütü, ananas ve suyu, vanilya, kardamom ve tuzu bir kaseye koyun. İyi karıştırın ve yarı pintlik kavanozlara bölün. Kavanozları kapaklarıyla örtün ve gece boyunca buzdolabında bekletin.
2
Ertesi sabah muzları karıştırın, cevizlerle süsleyin ve afiyetle tüketin.
BESİN DEĞERLERİ
1 Porsiyon Başına🔥
307
Kalori
- 7gProtein
- 52gKarbonhidratlar
- 9gYağlar
💡 İpuçları
Daha kremsi bir doku için, badem sütünün yarısını yoğurtla değiştirin.Ekstra lif ve Omega-3'ler için chia tohumu ekleyin.Porsiyonları hazır ve taze tutmak için hava almayan kavanozlarda saklayın.
⚠️ Önlemler
Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.