CookPal AI
recipe image

Tavada Tavuk Göğsü ve Buharda Sebzeler

Maliyet $8, kaydet $12

Kaynak: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 4 Porsiyon Sayısı
  • $8

MALZEMELER

  • Ana Yemek

    • 🍗 4 adet tavuk göğsü
    • 🧂 1 çay kaşığı tuz
    • 1 çay kaşığı karabiber
    • 2 yemek kaşığı zeytinyağı

  • Yan Yemek

    • 🥕 2 adet havuç
    • 🥦 1 adet brokoli
    • 🥦 1/2 adet karnabahar

ADIMLAR

1

Tavuk göğsünü tuz ve karabiber ile 15 dakika marine edin.

2

Zeytinyağını ısıtın, orta ateşte tavuk göğsünü pişirin. Bir tarafını 7 dakika, ardından çevirip diğer tarafını 5 dakika pişirin.

3

Havuç, brokoli ve karnabaharı küçük parçalara ayırın ve buharda 10 dakika pişirin.

4

Tavuk göğsü ve buharda pişmiş sebzeleri servis tabağına yerleştirin ve servis yapın.

BESİN DEĞERLERİ

1 Porsiyon Başına

🔥

450

Kalori

  • 40g
    Protein
  • 15g
    Karbonhidratlar
  • 20g
    Yağlar

💡 İpuçları

Kişisel damak zevkinize göre tavuğun üzerine kekik veya sarımsak tozu serpebilirsiniz.Bu yemeği tam tahıllı pilav veya az miktar patates püresi ile daha dengeli hale getirebilirsiniz.

⚠️ Önlemler

Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.