Yeşillikler, Fasulye ve Tavuklu Makarna
Maliyet $15, kaydet $12
Kaynak: Recommended by CookPal
- 30 Dakika
- 6 Porsiyon Sayısı
- $15
Yeşillikler, Fasulye ve Tavuklu Makarna
Maliyet $15, kaydet $12
Kaynak: Recommended by CookPal
- 30 Dakika
- 6 Porsiyon Sayısı
- $15
MALZEMELER
Makarna
- 🍝 450 gram tam buğdaylı makarna
Yağ ve Baharat
- 1 yemek kaşığı bitkisel yağ
- 1 çay kaşığı İtalyan baharatı
- Tuz ve karabiber, tatlınca
Sebzeler
- 🧅 1/2 adet soğan, doğranmış
- 🧄 3 diş sarımsak, doğranmış
- 6 fincan ıspanak, doğranmış (veya 1 demet chard)
Protein
- 🍗 2 fincan pişmiş tavuk küpleri (veya 3 adet tavuk sosis, doğranmış)
- 1 kutu cannellini fasulyesi, düşük sodyumlu
Sıvılar
- 🥣 2 fincan tavuk suyu, düşük sodyumlu
Süsleme
- 🧀 Rendelenmiş parmesan peyniri (isteğe bağlı)
ADIMLAR
Ellerinizi sabun ve suyla yıkayın.
Makarnayı kutudaki talimatlara göre pişirin, ardından süzün.
Büyük bir tavada orta ateşte bitkisel yağı ısıtın. Soğanı ekleyip 5 dakika kadar pişirin.
Doğranmış sarımsağı tava ekleyin ve 1 dakika daha pişirin.
Kesilmiş tavuğu ekleyin ve ısınana kadar pişirin.
Ispanak (veya chard), fasulye, tavuk suyu ve İtalyan baharatlarını ekleyin. Karıştırarak birleştirin.
Pişmiş makarnayı tavaya ekleyin ve karıştırın. 5 dakika daha pişirin.
Tuzu ve karabiberi tatlınca ekleyin ve isteğe bağlı olarak servis öncesi parmesan peyniriyle süsleyin.
BESİN DEĞERLERİ
1 Porsiyon Başına🔥
478
Kalori
- 34gProtein
- 77gKarbonhidratlar
- 6gYağlar
💡 Ekstra lif ve besin için tam buğdaylı makarna kullanın.Vejetaryen bir seçenek için tavuk yerine daha fazla fasulye veya tofu kullanın.Artan yiyecekleri buzdolabında en fazla 3 gün süreyle hava almayan bir kapta saklayabilirsiniz.Servis öncesi ekstra tazelik ve lezzet için üstüne limon suyu sıkabilirsiniz.