CookPal AI
Pat'ın Fırınlanmış Fasulyesi

Pat'ın Fırınlanmış Fasulyesi

Maliyet $12, kaydet $8

Kaynak: Recommended by CookPal

  • 75 Dakika
  • 10 Porsiyon Sayısı
  • $12

MALZEMELER

  • Protein

    • 🥓 6 dilim pancar

  • Sebzeler

    • 🧅 1 su bardağı doğranmış soğan
    • 🧄 1 diş sarımsak, doğranmış

  • Konserve Gıdalar

    • 1 (16 ons) konserve börülce fasulyesi
    • 1 (16 ons) kutu kuzey fasulyesi, süzülmüş
    • 1 (16 ons) kutu fırınlanmış fasulye
    • 1 (16 ons) kutu kırmızı böbrek fasulyesi, süzülmüş
    • 1 (15 ons) kutu nohut, süzülmüş

  • Soslar

    • 🍅 ¾ su bardağı ketçap
    • ½ su bardağı melas
    • ¼ su bardağı sıkıştırılmış kahverengi şeker
    • 2 yemek kaşığı Worcestershire sosu
    • 1 yemek kaşığı sarı hardal

  • Baharatlar

    • 🧂 ½ çay kaşığı biber

ADIMLAR

1

Fırını 375 derece Fahrenhayt (190 derece Santigrat) sıcaklığında ön ısıtın.

2

Büyük, derin bir tavada pancarı orta yüksek ateşte eşit olarak kahverengi olana kadar pişirin. 2 yemek kaşığı damla ayırarak, kırıp büyük bir kaseye alın ve kenara koyun.

3

Ayırdığınız damlarda soğan ve sarımsağı soğanlar yumuşayana kadar pişirin; fazla yağı süzün ve pancar ile birlikte kaseye aktarın.

4

Pancar ve soğanlara börülce fasulyesi, kuzey fasulyesi, fırınlanmış fasulye, böbrek fasulyesi ve nohutu ekleyin. Ketçap, melas, kahverengi şeker, Worcestershire sosu, hardal ve siyah biberi karıştırın. İyi karıştırın ve 9x12 inçlik bir fırın kabına aktarın.

5

Kapağını kapatın ve önceden ısıtılmış fırında 1 saat pişirin.

BESİN DEĞERLERİ

1 Porsiyon Başına

🔥

399

Kalori

  • 14g
    Protein
  • 68g
    Karbonhidratlar
  • 9g
    Yağlar

💡 Karışımı fırına sokmadan önce bir gece önceden hazırlayabilir ve buzdolabında saklayabilirsiniz.Vejetaryen versiyon için pancarı atlayın ve soğanları ve sarımsağı kızartmak için zeytinyağı kullanın.Yarım pişirme sırasında fasulyeleri kontrol edin ve eğer karışım çok kuruysa su ekleyin.