Protein Kahvaltısı Yulaf Ezmesi
Maliyet $3.5, kaydet $5
Kaynak: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 Porsiyon Sayısı
- $3.5
Protein Kahvaltısı Yulaf Ezmesi
Maliyet $3.5, kaydet $5
Kaynak: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 Porsiyon Sayısı
- $3.5
MALZEMELER
Ana Malzemeler
- 🥣 1 su bardağı yulaf
- 🥛 1 su bardağı süt
- 🥚 1 adet haşlanmış yumurta
Ek Malzemeler
- 🍌 1 dilimlenmiş muz
- 🌰 2 yemek kaşığı kuruyemiş
- 🍯 1 yemek kaşığı bal
ADIMLAR
1
Bir tencereye süt ve yulafı koyup orta-düşük ateşte 5 dakika karıştırarak pişirin.
2
Pişen yulaf ezmesini bir tabağa alıp haşlanmış yumurtayı ikiye bölerek üzerine yerleştirin.
3
Dililmiş muzu, kuruyemişleri ve balı yulafın üzerine ekleyerek süsleyin.
BESİN DEĞERLERİ
1 Porsiyon Başına🔥
350
Kalori
- 18gProtein
- 45gKarbonhidratlar
- 10gYağlar
💡 İpuçları
Kuruyemiş yerine tohum bazlı malzemeler de kullanabilirsiniz.Bal yerine akçaağaç şurubu kullanabilir veya şeker eklemeden de tüketebilirsiniz.
⚠️ Önlemler
Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.