CookPal AI
recipe image

Hızlı ve Kolay Meksika Kahvaltı Tacos

Maliyet $7, kaydet $5

Kaynak: Recommended by CookPal

  • 11 Min
  • 4 Porsiyon Sayısı
  • $7

MALZEMELER

  • Diğer

    • yemek pişirme spreyi
    • 🥚 4 yumurta
    • ½ su bardağı donmuş doğranmış ıspanak, çözülmüş ve süzülmüş
    • 2 yeşil soğan, doğranmış
    • 🧂 ⅛ çay kaşığı sarımsaklı tuz
    • ⅛ çay kaşığı Kajun baharatı
    • 1 (15 ounce) konservelenmiş siyah fasulye, yıkanmış ve süzülmüş
    • 🧀 1 su bardağı rendelenmiş Meksika peynir karışımı
    • 🌮 4 (9 inç) tam buğday tortilla
    • 🥫 2 yemek kaşığı salsa sos
    • 2 yemek kaşığı yağsız krema

ADIMLAR

1

Büyük bir tavayı yemek pişirme spreyi ile sıvayın ve orta-yüksek ateşte ısıtın. Bir kapta yumurtaları çırpın ve tavaya dökün. Ispanak, yeşil soğan, sarımsaklı tuz ve Kajun baharatını ekleyin. Yumurtalar neredeyse pişene kadar yaklaşık 5 dakika pişirin ve karıştırın.

2

Siyahtaneleri küçük bir tencerede orta ateşte, ara sıra karıştırarak, ısıtılmış olana kadar yaklaşık 5 dakika ısıtın.

3

Tortillaların üzerine Meksika peyniri serpin. Tortillaları mikrodalga güvenli tabaklara yerleştirin ve her seferinde 2 tortillayı yaklaşık 30 saniye boyunca mikrodalgada ısıtın.

4

Yumurta karışımını ve fasulyeleri tortillaların ortasına bölün. Üzerine salsa sos ve yağsız krema ekleyin ve hemen servis edin.

BESİN DEĞERLERİ

1 Porsiyon Başına

🔥

436

Kalori

  • 27g
    Protein
  • 55g
    Karbonhidratlar
  • 17g
    Yağlar

💡 İpuçları

Ekstra gevreklik için tortillaları açık alev üzerinde veya tavada hafifçe kızartın.Çeşitlilik için ıspanak yerine biber veya kabak gibi diğer sebzeleri kullanabilirsiniz.Sabah vaktini kazanmak için fasulyeleri ve yumurta karışımını önceden hazırlayabilirsiniz.

⚠️ Önlemler

Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.