Hızlı Yüksek Proteinli Yumurta Sote

Name: Hızlı Yüksek Proteinli Yumurta Sote
Total time: 20 min
Yield: 1 Porsiyon Sayısı
Ingredients: 🥚 3 büyük yumurta; 🧀 1/4 su bardağı rendelenmiş çedar peyniri; 1/4 su bardağı doğranmış dolmalık biber; 🥬 2 yemek kaşığı doğranmış ıspanak; 🧂 1/4 tatlı kaşığı tuz; 1/4 tatlı kaşığı karabiber; 1 yemek kaşığı zeytinyağı

Paylaş

Maliyet $10, kaydet $7

Kaynak: Recommended by CookPal

20 Min
1 Porsiyon Sayısı
$10

Hızlı Yüksek Proteinli Yumurta Sote

Paylaş

Maliyet $10, kaydet $7

Kaynak: Recommended by CookPal

20 Min
1 Porsiyon Sayısı
$10

MALZEMELER

Proteinler
- 🥚 3 büyük yumurta
- 🧀 1/4 su bardağı rendelenmiş çedar peyniri
Sebzeler
- 1/4 su bardağı doğranmış dolmalık biber
- 🥬 2 yemek kaşığı doğranmış ıspanak
Baharatlar
- 🧂 1/4 tatlı kaşığı tuz
- 1/4 tatlı kaşığı karabiber
Yağlar
- 1 yemek kaşığı zeytinyağı

ADIMLAR

Orta ateşte yapışmaz bir tavada zeytinyağını ısıtın.

Yumurtaları bir kasede tuz ve karabiberle çırpın.

Doğranmış dolmalık biber ve ıspanağı tavaya ekleyin, 2 dakika soteleyin.

Yumurtaları tavaya dökün ve hafifçe karıştırarak yumuşak kıvama gelene kadar pişirin.

Üzerine rendelenmiş çedar peyniri serpin, sonra ocaktan alıp servis yapın.

BESİN DEĞERLERİ

1 Porsiyon Başına

🔥

250

Kalori

20g
Protein
3g
Karbonhidratlar
16g
Yağlar

💡 İpuçları

Lezzeti değiştirmek için çedar yerine beyaz peynir veya vegan peynir kullanabilirsiniz.Biraz baharatlı tat için pul biber ekleyin.

⚠️ Önlemler

Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.