
Kırmızı Fasulye Quesadilla
Maliyet $6, kaydet $10
Kaynak: Recommended by CookPal
- 20 Dakika
- 4 Porsiyon Sayısı
- $6
Kırmızı Fasulye Quesadilla
Maliyet $6, kaydet $10
Kaynak: Recommended by CookPal
- 20 Dakika
- 4 Porsiyon Sayısı
- $6
MALZEMELER
Tortilla
- 4 adet 8 inçlik tam buğday tortilla
Sebzeler
- 1 su bardağı dondurulmuş ıspanak
- 🥑 1 avokado
Peynir
- 🧀 1/2 su bardağı rendelenmiş Monterey Jack veya Cheddar peyniri
Fasulye
- 1 kutu (15.5 ons) düşük sodyumlu kırmızı böbrek fasulyesi
Baharatlar
- Sarımsak tozu veya kurutulmuş otlar
ADIMLAR
Kabını bir çatal kullanarak fasulyeleri hafifçe ezin, daha sonra sarımsak tozu ve/veya kuru otları damak tadınıza göre ekleyin.
Bir tabağa 1 tortilla yerleştirin ve üzerine yarım porsiyon ezilmiş fasulyeyi yayın.
Fasulyenin üzerine 1/2 su bardağı ıspanak ve ardından yarım porsiyon rendelenmiş peyniri ekleyin.
İsteğe bağlı olarak, peynirin üzerine yarım dilimli avokado ekleyin.
Üstüne bir tortilla daha yerleştirip hafifçe bastırarak yapışmasını sağlayın. Kalan tortillalar için adımları tekrar ederek ikinci quesadillayı hazırlayın.
Orta ateşte bir tavayı ısıtın. Her quesadillayı her iki tarafı altın sarısı olana kadar yaklaşık 1-2 dakika pişirin. Alternatif olarak, peynir eriyene kadar her quesadillayı mikrodalga fırında yaklaşık 45 saniye pişirin.
Her quesadillayı dörde bölün ve sıcak servis yapın.
BESİN DEĞERLERİ
1 Porsiyon Başına🔥
326
Kalori
- 18gProtein
- 48gKarbonhidratlar
- 9gYağlar
💡 Daha fazla gevreklik için tavada az miktarda yağ kullanın.Ispanak yerine lahana veya diğer yeşil yapraklı sebzeleri kullanabilirsiniz.Daha iyi tekstür ve lezzet için taze tortilla kullanın.Lezzet katmak için yanında salsa veya süzme yoğurt servis edin.