Izgara Tofu ve Sebze Salatası
Maliyet $7, kaydet $9
Kaynak: Recommended by CookPal
- 12.5 Min
- 2 Porsiyon Sayısı
- $7
Izgara Tofu ve Sebze Salatası
Maliyet $7, kaydet $9
Kaynak: Recommended by CookPal
- 12.5 Min
- 2 Porsiyon Sayısı
- $7
MALZEMELER
Protein
- 🧈 Blok şeklinde 200 g tofu
- 🥛 1 çorba kaşığı sade yoğurt
Sebzeler
- 🍄 1 bardak dilimlenmiş mantar
- Bir avuç taze ıspanak
- 🥒 1 dilimlenmiş salatalık
- 🥕 1 ince doğranmış havuç
- Bir avuç mor lahana
ADIMLAR
1
Tofuyu büyük parçalar halinde kesip tavada dış yüzeyi çıtır olana kadar hafifçe kızartın.
2
Taze ıspanak, dilimlenmiş mantar, salatalık, havuç ve mor lahanayı büyük bir kaseye koyun.
3
Kızarmış tofuyu salatanın üzerine koyun ve sade yoğurdu sos gibi üzerine dökün.
BESİN DEĞERLERİ
1 Porsiyon Başına🔥
280
Kalori
- 22gProtein
- 10gKarbonhidratlar
- 8gYağlar
💡 İpuçları
Tofuyu dondurup çözdürmek, daha sert ve daha kıvamlı bir doku elde etmenizi sağlar.Salataya ceviz gibi kuruyemişler eklemek, daha lezzetli bir tat katacaktır.Tarifi değiştirmek isterseniz, acı biber sosu eklemeyi deneyin.
⚠️ Önlemler
Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.