Lezzetli ve Baharatlı Dana Kıyma & Süpürme

Name: Lezzetli ve Baharatlı Dana Kıyma & Süpürme
Total time: 20 min
Yield: 6 Porsiyon Sayısı
Ingredients: 🥩 225 gram yağsız kıyma; 1 su bardağı donmuş bamya, pişirilmiş ve süzülmüş; 🌽 1 3/4 su bardağı düşük sodyumlu mısır; 🍅 1 kutu (14.5 ons) düşük sodyumlu domates, parçalanmış; 🧂 1/4 çay kaşığı tuz; 1/4 çay kaşığı karabiber; 1/8 çay kaşığı müsilaj

Paylaş

Maliyet $12, kaydet $8

Kaynak: Recommended by CookPal

20 Min
6 Porsiyon Sayısı
$12

Lezzetli ve Baharatlı Dana Kıyma & Süpürme

Paylaş

Maliyet $12, kaydet $8

Kaynak: Recommended by CookPal

20 Min
6 Porsiyon Sayısı
$12

MALZEMELER

Protein
- 🥩 225 gram yağsız kıyma
Sebzeler
- 1 su bardağı donmuş bamya, pişirilmiş ve süzülmüş
- 🌽 1 3/4 su bardağı düşük sodyumlu mısır
- 🍅 1 kutu (14.5 ons) düşük sodyumlu domates, parçalanmış
Baharatlar ve Tatlandırıcılar
- 🧂 1/4 çay kaşığı tuz
- 1/4 çay kaşığı karabiber
- 1/8 çay kaşığı müsilaj

ADIMLAR

Ellerinizi sabun ve suyla yıkayın.

Kıymanın rengi değişene kadar 9 inçlik tavada kızartın. Fazla sıvıyı süzün.

Müsilaj hariç kalan malzemeleri ekleyip karıştırın. Kapağını kapatıp 5 dakika boyunca veya iyice ısınıncaya kadar kısık ateşte pişirin.

Servis öncesi müsilaj serpin.

BESİN DEĞERLERİ

1 Porsiyon Başına

🔥

152

Kalori

11g
Protein
18g
Karbonhidratlar
5g
Yağlar

💡 İpuçları

Daha baharatlı bir yemek için bir tutam kırmızı toz biber veya acı pul biber ekleyin.Yağ oranını azaltmak için dana kıyma yerine hindi kıyması kullanabilirsiniz.Daha doyurucu bir öğün için yanında esmer pirinç veya kuinoa servis edin.

⚠️ Önlemler

Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.