
Patates Püresi ve Tavuklu Fenekol
Maliyet $12, kaydet $8
Kaynak: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 4 Porsiyon Sayısı
- $12
Patates Püresi ve Tavuklu Fenekol
Maliyet $12, kaydet $8
Kaynak: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 4 Porsiyon Sayısı
- $12
MALZEMELER
Sebzeler
- 🥔 4 orta boy kırmızı patates
- 1 adet fenekol ve yaprakları
- 🧄 2 diş sarımsak
Proteinler
- 🍗 2 büyük tavuk göğsü
Baharatlar
- 🧂 1/4 çay kaşığı tuz
- 1/8 çay kaşığı biber
Süt Ürünleri
- 🧈 1 1/2 yemek kaşığı margarin veya tereyağı
- 🥛 1 1/2 su bardağı yağsız (skim) süt
- 1/2 su bardağı az yağlı ekşi krema
- 🧀 2 yemek kaşığı Parmesan peyniri
Diğer
- 2 yemek kaşığı un
- Pişirme spreyi
ADIMLAR
Fırını 350 °F'ye ısıtın ve fırın ızgarasını ortaya yerleştirin.
Patatesleri (kabuğu soyulmamış olarak) ve fenekol soğanını ince dilimleyin. Fenekol yapraklarını küçük küçük doğrayın ve kenara koyun.
Patates ve fenekol dilimlerini 2 litrelik kapaklı bir fırın kabına yerleştirin ve su ile kaplayın. Mikrodalga fırında yaklaşık 5 dakika yüksek güçte pişirin. Hafifçe soğutup süzün.
Fırın kabını kurulayın, pişirme spreyi sıkmadan sonra sebzeleri geri koyun. Sebzelerin üzerine doğranmış sarımsağı serpiştirin.
Tavuk göğüslerini dört parçaya bölüp patates-fenekol karışımının üstüne yerleştirin.
Eritilmiş margarini un ile yoğurarak bir hamur oluşturun. 1 1/4 su bardağı yağsız süt, tuz ve biber ekleyip pürüzsüz hale gelinceye kadar karıştırın ve tavuk ile sebzelerin üzerine dökün. Fırın kabını kapatıp ön ısıtılmış fırında 30 dakika pişirin.
Kalan sütü ekşi krema ile karıştırın. Fırın kabını çıkarın, fırın sıcaklığını 425 °F'ye çıkarın, ekşi kremayı üstüne yayın, üzerini Parmesan peyniri ve fenekol yapraklarıyla süsleyin ve altın rengi ve köpürünceye kadar yaklaşık 10 dakika daha açık şekilde pişirin.
BESİN DEĞERLERİ
1 Porsiyon Başına🔥
440
Kalori
- 34gProtein
- 48gKarbonhidratlar
- 13gYağlar
💡 İpuçları
Patatesleri ve fenekolu eşit biçimde hızlıca dilimlemek için mandolin kullanın.Tavuğun iç sıcaklığının güvenli tüketim için 165 °F'ye ulaştığından emin olun.Ekstra tat için tavukların üzerine kekik veya rosmarin gibi bazı otlar serpiştirin.
⚠️ Önlemler
Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.