CookPal AI
recipe image

Sebzeli ve Peynirli Omlet

Maliyet $6.5, kaydet $15

Kaynak: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 4 Porsiyon Sayısı
  • $6.5

MALZEMELER

  • Sebzeler

    • 2 su bardağı kabak
    • 🧅 1/2 su bardağı soğan
    • 1/4 yeşil veya kırmızı biber

  • Süt Ürünleri

    • 🥚 1 yumurta
    • 🥛 1/4 su bardağı düşük yağlı süt
    • 1/4 su bardağı Parmesan peyniri
    • 1/4 su bardağı düşük yağlı rendelenmiş peynir

  • Baharatlar ve Yağlar

    • 2 yemek kaşığı kanola yağı
    • 1 yemek kaşığı sarımsak ve otlarla karışık baharat

ADIMLAR

1

Ellerinizi sabun ve suyla yıkayın.

2

Kabağı yıkayıp doğrayın, yaklaşık 2 su bardağı ölçün.

3

Soğanı ve biberi küçük küpler halinde doğrayın ve kabakla birlikte kenara koyun.

4

Yumurtayı ve sütü birbirine karıştırın ve kenara koyun.

5

Sebzeleri orta ateşte yağda kızartın. Tavadan alın.

6

Yumurta karışımını iyice pişene kadar çırpın. Sebze karışımını ekleyip katlayın.

7

Sıcaklık 145 °F'ye ulaşana kadar birlikte pişirin.

8

Baharatları ve peyniri üstüne serpin. Peynir eridiğinde sıcak servis edin.

9

Taze veya diğer kurutulmuş otları arzuya göre ekleyin.

BESİN DEĞERLERİ

1 Porsiyon Başına

🔥

151

Kalori

  • 7g
    Protein
  • 7g
    Karbonhidratlar
  • 11g
    Yağlar

💡 İpuçları

Çeşitlilik için kabak yerine ıspanak veya mantar gibi diğer sebzeleri kullanabilirsiniz.Düşük yağlı peynir kullanmak, lezzeti korurken kalori alımını azaltmanıza yardımcı olur.Sebzeleri daha iyi bir dokunu elde etmek için yumuşak ama ezilmeyecek şekilde pişirin.Bu yemeği daha büyük bir parti halinde yapın çünkü öğle yemeği hazırlığı için iyi saklanır.

⚠️ Önlemler

Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.