
Kızartılmış Yeşillikler
Maliyet $3.5, kaydet $10
Kaynak: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 6 Porsiyon Sayısı
- $3.5
Kızartılmış Yeşillikler
Maliyet $3.5, kaydet $10
Kaynak: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 6 Porsiyon Sayısı
- $3.5
MALZEMELER
Ana Malzeme
- 8 bardak kara lahana veya kuzukulağı
Yağ ve Baharatlar
- 2 yemek kaşığı bitkisel yağ
- 🧄 4 diş sarımsak, doğranmış
- 🧂 1/4 çay kaşığı tuz
- 1 çay kaşığı karabiber
- 2 yemek kaşığı elma sirkesi
Sıvı
- 💧 1 su bardağı su
ADIMLAR
Ellerinizi sabun ve suyla yıkayın.
Yeşillikleri iyice temizleyin ve saplarını kesin. İyi kurulayın ve salata parçalarına ayırın ya da yaprakları boyunca 1/2 inçlik dilimlere kesin.
Büyük bir derin tencere ya da kapaklı tavada orta ateşte sarımsağı yağda kavurun.
Tenceredeki yeşilliklere 1 su bardağı su ekleyin. Tencereyi kapatın ve 4 dakika buharlayın.
Kapağı açın, yeşillikler küçülünceye kadar sürekli karıştırın. Tuz ve karabiber ekleyin ve karışım tamamen ıslanana kadar yüksek ateşte karıştırmaya devam edin.
Karışımın üzerine elma sirkesini serpin. Kapatın.
Ocağı kapatın. Servis zamanına kadar bekletin.
BESİN DEĞERLERİ
1 Porsiyon Başına🔥
89
Kalori
- 4gProtein
- 9gKarbonhidratlar
- 5gYağlar
💡 İpuçları
Hafif bir baharat tadı için kızartma sırasında bir tutam kırmızı pul biber ekleyin.Dengeli bir öğün için yanında ızgara tavuk veya balık servis edin.
⚠️ Önlemler
Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.