Shiso Yaprağı ile Tavuk Göğsü Ruloları

Name: Shiso Yaprağı ile Tavuk Göğsü Ruloları
Total time: 30 min
Yield: 2 Porsiyon Sayısı
Ingredients: 🍗 4 adet tavuk göğsü (fileto); 🌿 8 adet shiso yaprağı; 🧂 Bir tutam tuz; Bir tutam karabiber; 1 tatlı kaşığı sıvı yağ

Paylaş

Maliyet $8, kaydet $5

Kaynak: Recommended by CookPal

30 Min
2 Porsiyon Sayısı
$8

Shiso Yaprağı ile Tavuk Göğsü Ruloları

Paylaş

Maliyet $8, kaydet $5

Kaynak: Recommended by CookPal

30 Min
2 Porsiyon Sayısı
$8

MALZEMELER

Et
- 🍗 4 adet tavuk göğsü (fileto)
Diğer
- 🌿 8 adet shiso yaprağı
- 🧂 Bir tutam tuz
- Bir tutam karabiber
- 1 tatlı kaşığı sıvı yağ

ADIMLAR

Tavuk göğsü filetolarının sinirlerini çıkarın ve hafifçe tuz ve karabiber ile marine edin.

Her bir tavuk göğsünün üzerine bir adet shiso yaprağı koyun ve uçlarından başlayarak yuvarlayarak sarın, ardından kürdan ile sabitleyin.

Bir tavaya sıvı yağı ekleyin ve orta ateşte ısındıktan sonra tavuk rulolarını her tarafı kızarana kadar pişirin.

Piştikten sonra kürdanları çıkarın, tabağa dizin ve servis edin.

BESİN DEĞERLERİ

1 Porsiyon Başına

🔥

150

Kalori

30g
Protein
2g
Karbonhidratlar
3g
Yağlar

💡 İpuçları

Tavuk göğsü düşük yağ ve yüksek protein içeriği ile diyet için uygundur.Shiso yaprağının aroması yemeğe ferahlık katar ve yağlı hissi azaltır.Artan ruloları buzdolabında saklayarak ertesi gün öğle yemeğinizde kullanabilirsiniz.

⚠️ Önlemler

Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.