Tavuk Göğsü ve Buharda Sebzeler ile Sağlıklı Tabak

Name: Tavuk Göğsü ve Buharda Sebzeler ile Sağlıklı Tabak
Total time: 20 min
Yield: 2 Porsiyon Sayısı
Ingredients: 🍗 Tavuk göğsü 1 adet (yaklaşık 200g); 🥦 Brokoli 1 su bardağı (küçük çiçekler); 🥕 Havuç 1/2 adet (ince dilimlenmiş); 🧂 Tuz 1/2 çay kaşığı; Karabiber bir tutam

Paylaş

Maliyet $8.5, kaydet $5

Kaynak: Recommended by CookPal

20 Min
2 Porsiyon Sayısı
$8.5

Tavuk Göğsü ve Buharda Sebzeler ile Sağlıklı Tabak

Paylaş

Maliyet $8.5, kaydet $5

Kaynak: Recommended by CookPal

20 Min
2 Porsiyon Sayısı
$8.5

MALZEMELER

Etler
- 🍗 Tavuk göğsü 1 adet (yaklaşık 200g)
Sebzeler
- 🥦 Brokoli 1 su bardağı (küçük çiçekler)
- 🥕 Havuç 1/2 adet (ince dilimlenmiş)
Baharatlar
- 🧂 Tuz 1/2 çay kaşığı
- Karabiber bir tutam

ADIMLAR

Tavuk göğsünün derisini çıkarın ve her iki tarafına hafifçe tuz ve karabiber serpin.

Buhar tenceresine brokoli ve havucu ekleyin, yüksek ateşte 7-10 dakika boyunca buharda pişirin.

Tavuk göğsünü buhar tenceresine ekleyin ve 10 dakika daha buharda pişirin.

Buharda pişmiş tavuk göğsünü ve sebzeleri bir tabağa yerleştirin ve isteğe göre ekstra karabiber serpin.

BESİN DEĞERLERİ

1 Porsiyon Başına

🔥

250

Kalori

35g
Protein
10g
Karbonhidratlar
5g
Yağlar

💡 İpuçları

Tavuk göğsü yağsız ve yüksek protein içerdiği için diyet için idealdir.Buharda pişirme yöntemi yağ kullanılmadan düşük yağlı ve sağlıklı bir yemek hazırlar.Brokoli bol miktarda C vitamini içerir ve bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur.

⚠️ Önlemler

Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.