
Basit Kızarmış Tofu
Maliyet $3.5, kaydet $5
Kaynak: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 4 Porsiyon Sayısı
- $3.5
Basit Kızarmış Tofu
Maliyet $3.5, kaydet $5
Kaynak: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 4 Porsiyon Sayısı
- $3.5
MALZEMELER
Protein
- 1 (12 ounce) paket extra sert tofu
Yağlar
- 2 yemek kaşığı bitkisel yağ, bölümler halinde
Sebzeler
- 1/4 su bardağı doğranmış yeşil soğan
Baharatlar
- 2 yemek kaşığı soya sosu
ADIMLAR
Tofuyu bir tabağa koyun ve üstüne başka bir tabak koyun. Üstüne 3 ila 5 kilogramlık bir ağırlık koyun. Tofuyu 20 ila 30 dakika basın; biriken sıvıyı boşaltın ve atın.
Tofuyu 2x4 inç boyutunda yaklaşık 1/4 inç kalınlığında dilimlere kesin.
Büyük bir tavada orta-düşük ateşte 1 yemek kaşığı yağı ısıtın. Tofu dilimlerini sıcak yağda her iki taraftan altın sarısı olana kadar 2 ila 3 dakika kızartın. Tofu dilimlerini yatay olarak, kenarları eğimli bir tabağa, örneğin bir çay tabağına dizin.
Aynı tavada kalan 1 yemek kaşığı yağı ısıtın. Yeşil soğanları ekleyin; kokusu çıkana ve cızırdayana kadar 10 ila 20 saniye pişirin ve karıştırın. Hala cızırdayan tofu üzerine yeşil soğanları kaşıklayın. Üzerine soya sosu sürün. Tofunun lezzeti emmesi için 3 ila 5 dakika bekletin.
BESİN DEĞERLERİ
1 Porsiyon Başına🔥
130
Kalori
- 7gProtein
- 3gKarbonhidratlar
- 11gYağlar
💡 İpuçları
Tofuyu sıkıştırmak daha sıkı bir doku sağlar ve daha iyi tat emilimi sağlar.Daha derin bir lezzet profili istenirse koyu soya sosu kullanın.Bu tofuyu buharda pişmiş pilav veya kızarmış sebzelerle servis edin.
⚠️ Önlemler
Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.